Kur vjen vera, pacientët me hipertension shpesh gjejnë një ulje të presionit të gjakut në krahasim me dimrin kur matin presionin e gjakut gjatë ditës. Shumë pacientë me hipertension besojnë se gjatë verës presioni i gjakut është i ulët dhe ata mund të reduktojnë vetë mjekimin dhe dozën. Dr Li theksoi: Në verë, presioni i gjakut do të jetë më i lartë gjatë natës. Reduktimi i paautorizuar i barit është i prirur për goditje në tru dhe sëmundje të tjera vaskulare kardio cerebrale. Kontrolli i qëndrueshëm i presionit të gjakut gjatë natës është fokusi i menaxhimit të presionit të gjakut gjatë verës.
Pse mjekimi nuk mund të ndërpritet kur presioni i gjakut bie në verë?
Presioni i gjakut i njeriut ndryshon rregullisht në stinë të ndryshme dhe në kohë të ndryshme të ditës. Hulumtimet tregojnë se në verë, presioni i gjakut gjatë ditës i pacientëve me hipertension do të jetë më i ulët se ai i dimrit. 'Kjo mund të ndodhë sepse njerëzit djersiten më shumë në verë dhe pinë më pak ujë, gjë që çon në uljen e vëllimit të gjakut. Përveç rregullit të 'Zgjerimi termik', enët e gjakut priren të zgjerohen në ditët e nxehta dhe këta dy faktorë do të çojnë në uljen e presionit të gjakut.
Hulumtimet kanë zbuluar se presioni i gjakut gjatë natës në pacientët me hipertension është në fakt më i lartë në verë sesa në dimër. Tensioni i lartë i gjakut në mbrëmjet e verës mund të lidhet me uljen e cilësisë së gjumit dhe eksitimin mendor. Përveç kësaj, reduktimi ose ndërprerja e barnave antihipertensive është gjithashtu një arsye e rëndësishme për rritjen e presionit të gjakut gjatë natës.
Kontrolli i qëndrueshëm i presionit të gjakut gjatë natës është një aspekt kyç i menaxhimit të presionit të gjakut gjatë verës. Monitoruesit portativë të presionit të gjakut janë të njohur dhe të dobishëm dhe pacientët me hipertension duhet të monitorojnë më shumë presionin e gjakut gjatë verës. Pas shfaqjes së hipotensionit simptomatik, specialistët kardiovaskular duhet të vendosin nëse do të rregullojnë planin e mjekimit në vend që të reduktojnë pa autorizim barnat antihipertensive. Përveç kësaj, pacientët duhet të zgjedhin mjekimin afatgjatë që administrohet një herë në ditë dhe zgjat 24 orë për të arritur një ulje të qëndrueshme të presionit të gjakut ditën dhe natën.
4 këshillat e mëposhtme duhet të merren parasysh kur menaxhoni presionin e gjakut gjatë verës:
1. Kushtojini vëmendje ftohjes dhe shmangies së nxehtësisë
(1) Mundohuni të minimizoni daljen jashtë kur temperatura është e lartë
Është mirë të mos ecni në diell përvëlues nga ora 10:00 deri në 16:00. Nëse duhet të dilni në këtë kohë, duhet të bëni një punë të mirë mbrojtjeje, si për shembull të luani një shami, të mbani një kapele dielli, të mbani syze dielli, etj.
(2) Dallimi i temperaturës midis ajrit të kondicionuar të brendshëm dhe të jashtëm nuk duhet të jetë shumë i madh
Këshillohet të përdorni një kondicioner me një ndryshim të temperaturës midis temperaturave të brendshme dhe të jashtme jo më shumë se 5 ℃. Edhe nëse moti është i nxehtë, temperatura e brendshme e kondicionerit nuk duhet të jetë më e ulët se 24 ℃.
2. Këshillohet të keni një dietë të lehtë dhe të hani më shumë perime dhe fruta
Kufizoni marrjen e natriumit: jo më shumë se 3 gram në ditë.
Kufizoni kaloritë totale: Sasia ditore e vajit të gatimit duhet të jetë më pak se 25 gram (gjysmë liang, e barabartë me 2,5 lugë gjelle), zvogëloni marrjen e ushqimit të kafshëve dhe vajit dhe zgjidhni vajin e ullirit në mënyrë të moderuar.
Balanca ushqyese: Hani një sasi të përshtatshme proteinash (përfshirë vezët dhe mishin) dhe hani 8-1 jin perime të freskëta dhe 1-2 fruta çdo ditë. Pacientët me hipertension me diabet mund të zgjedhin fruta me sheqer të ulët ose me sheqer mesatar (frut kivi, pomelo) dhe të hanë rreth 200 g në ditë si vakt shtesë.
Rritja e marrjes së kalciumit: Marrja ditore e 250-500 mililitra qumësht i skremuar ose me pak yndyrë.
3. Ushtroni në mënyrë të moderuar dhe 'ushtroni enët e gjakut'
Provoni 3-5 herë në javë për 30-45 minuta çdo herë. Të aftë për t'u përfshirë në ushtrime aerobike (të tilla si gjimnastikë, çiklizëm, vrapim, etj.); Ushtrime fleksibiliteti (2-3 herë në javë, çdo herë që shtrirja arrin një gjendje të tendosur, mbajeni për 10-30 sekonda dhe përsëritni shtrirjen për secilën pjesë 2-4 herë); Shtytje, tërheqje, tërheqje, ngritje dhe ushtrime të tjera të forcës (2-3 herë në javë).
Presioni i gjakut herët në mëngjes është në një nivel relativisht të lartë, i cili nuk është i përshtatshëm për stërvitje dhe është i prirur për ngjarje kardiovaskulare dhe cerebrovaskulare. Prandaj, është mirë të zgjidhni ushtrimet e pasdites ose të mbrëmjes. Nëse presioni i gjakut i pacientit nuk mund të kontrollohet mirë ose kalon 180/110 mmHg gjatë një gjendjeje të qetë, stërvitja është kundërindikuar përkohësisht.
4. Gjumi i mirë ndihmon në uljen e presionit të gjakut
Monitorimi 24-orësh ambulator i presionit të gjakut i njerëzve me cilësi të dobët të gjumit do të zbulojë se shumica e njerëzve nuk kanë ritëm cirkadian në luhatjet e presionit të gjakut dhe presioni i tyre i gjakut gjatë natës nuk është më i ulët se ai gjatë ditës. Presioni i lartë i gjakut gjatë natës e pengon të gjithë trupin të pushojë mjaftueshëm, gjë që mund të dëmtojë lehtësisht organet e synuara. Pas pagjumësisë, pacientët me hipertension shpesh përjetojnë simptoma të rritjes së presionit të gjakut dhe rrahjeve më të shpejta të zemrës ditën tjetër. Prandaj, njerëzit me gjumë të dobët duhet të kërkojnë ndihmë mjekësore për të rregulluar dhe për të marrë hipnotikë ose ndihma për gjumë sipas udhëzimeve për të përmirësuar cilësinë e gjumit.
Monitorimi dhe menaxhimi profesional i presionit të gjakut mund t'i ndihmojë pacientët tanë me hipertension të kalojnë verën përvëluese rehat dhe pa mundim.
