As u met hipertensie gediagnoseer is, of Hoë bloeddruk , u dokter het u waarskynlik aangeraai om 'n aantal lewenstylaanpassings aan te bring, soos oefening en dieetveranderings. Volgens die National Institutes of Health (NIH) kan die eet van 'n dieet van voedingsryke, lae-natriumvoedsel die bloeddruk natuurlik verlaag.
Dieetaanbevelings sluit in prioritisering van onverwerkte voedsel
Dieetaanbevelings van die National Heart, Lung and Blood Institute-genoem die dieetbenaderings om hipertensie te stop, of die Dash-dieet vir kort-bevorder die eet van vrugte, groente, volgraan, lae-vet suiwel, maer proteïenbronne soos vis en pluimvee, boontjies, neute en groente-olies, terwyl dit ook versadigde vette, verfynde groeiende, verwerkte voedsel, verwerk word.
Die voordeel van hierdie voedingstowwe deur hele voedsel, eerder as deur aanvullings, is dat ons liggaam dit beter kan gebruik. ''N Aantal kere wanneer ons pas die een voedingstof wat ons dink goed is, soos omega-3-vetsure, vitamien C of vitamien E, geskei het, en dit as 'n gekonsentreerde pil gegee is, is dit bewys dat dit nie so effektief of heeltemal oneffektief is as dit met die natuurlike voedsel vergelyk word nie, sê Dr. Higgins.
Lewenstylveranderings word aanbeveel vir Hoë bloeddruk
Die American Heart Association moedig mense met hoë bloeddruk aan om:
Eet 'n dieet ryk aan vrugte, groente en volgraanvoedsel, sowel as vis- en vellose pluimvee
Beperk alkohol
Verhoog hul fisieke aktiwiteit
Gewig verloor
Verminder die hoeveelheid natrium in hul dieet
Hou op met rook
Bestuur spanning
As u bekommerd is oor u bloeddruk, is die eerste stap om u dokter te sien om u bloeddruk te laat kyk. Dan, na 'n bespreking met u gesondheidsorgverskaffer, kan dit help om sommige van hierdie kosse in u maaltye in te sluit. Jou smaakknoppies en jou hart sal jou bedank.
Besoek gerus vir meer inligting www.sejoygroup.com
