यदि भवतः उच्चरक्तचापस्य निदानं कृतम् अस्ति, अथवा... high blood pressure , भवतः वैद्यः सम्भवतः भवन्तं जीवनशैल्याः परिवर्तनस्य संख्यां कर्तुं सल्लाहं दत्तवान्, यथा व्यायामः आहारपरिवर्तनं च।राष्ट्रीयस्वास्थ्यसंस्थायाः (NIH) अनुसारं पोषकद्रव्ययुक्तानां, न्यूनसोडियमयुक्तानां खाद्यानां आहारं खादनेन प्राकृतिकरूपेण रक्तचापः न्यूनीकर्तुं शक्यते ।
आहारस्य अनुशंसाः अप्रसंस्कृताहारानाम् प्राथमिकताम् अन्तर्भवति
राष्ट्रीयहृदय, फेफस, रक्तसंस्थानस्य आहारस्य अनुशंसाः — उच्चरक्तचापं रोधयितुं आहारपद्धतयः इति उच्यन्ते, अथवा संक्षेपेण DASH आहारः इति उच्यन्ते — फलानि, शाकानि, साकं धान्यं, न्यूनवसायुक्तानि दुग्धानि, प्रोटीनस्य दुबलाः स्रोताः यथा मत्स्याः,... कुक्कुटं, ताम्बूलं, अण्डानि, शाकतैलानि च, संतृप्तवसा, परिष्कृतधान्यानि, संसाधितानि आहारपदार्थानि, सोडियमं च योजितं च सीमितं कुर्वन्ति ।
एतानि पोषकाणि पूरकस्य माध्यमेन न अपितु सम्पूर्णाहारद्वारा प्राप्तुं लाभः अस्ति यत् अस्माकं शरीरं तान् अधिकतया उपयोक्तुं समर्थं भवति ।'कतिपयवारं यदा वयं केवलं एकं पोषकं यत् वयं उत्तमं मन्यामहे, यथा ओमेगा-३ मेदः अम्लानि, विटामिन-सी, विटामिन-ई वा, पृथक् कृत्वा सान्द्रगोलीरूपेण दत्तवन्तः तदा एव दर्शितम् अस्ति प्राकृतिकभोजनानां तुलने न तावत् प्रभावी वा सर्वथा अप्रभावी वा,' डॉ. हिगिन्स् वदति।
जीवनशैलीपरिवर्तनानां कृते अनुशंसितम् उच्च रक्तचाप
अमेरिकनहृदयसङ्घः उच्चरक्तचापयुक्तानां जनानां कृते प्रोत्साहयति यत् -
फलशाकयुक्तं आहारं मत्स्यं, चर्महीनं कुक्कुटं च खादन्तु
मद्यपानं सीमितं कुर्वन्तु
तेषां शारीरिकक्रियाकलापं वर्धयन्तु
वजनं न्यूनीकरोतु
तेषां आहारस्य सोडियमस्य मात्रां न्यूनीकरोतु
धूम्रपानं त्यजतु
तनावस्य प्रबन्धनं कुर्वन्तु
यदि भवान् रक्तचापस्य विषये चिन्तितः अस्ति तर्हि प्रथमं सोपानं भवतः वैद्यं द्रष्टुं भवति, यत् भवतः रक्तचापस्य परीक्षणं भवति ।ततः भवतः स्वास्थ्यसेवाप्रदातृणा सह चर्चां कृत्वा एतेषु केचन आहारपदार्थाः भवतः भोजने समावेशयितुं आरभ्यतुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।भवतः रसगुल्माः भवतः हृदयं च धन्यवादं दास्यति।
अधिकविवरणार्थं कृपया पश्यन्तु www.sejoygroup.com इति वृत्तान्तः
