यदि भवतः उच्चरक्तचापस्य निदानं कृतम् अस्ति, अथवा . High Blood Pressure , भवतः चिकित्सकेन सम्भवतः भवन्तं सल्लाहं दत्तवती यत् भवन्तः जीवनशैल्याः परिवर्तनस्य संख्यां कर्तुं शक्नुवन्ति, यथा व्यायामः आहारपरिवर्तनं च। राष्ट्रीयस्वास्थ्यसंस्थायाः (NIH) अनुसारं पोषक-समृद्धानां, न्यून-सोडियम-भोजनस्य आहारं खादन् प्राकृतिकरूपेण रक्तचापं न्यूनीकर्तुं शक्नोति ।
आहारस्य अनुशंसासु असम्पत्तियुक्तानि खाद्यानि प्राथमिकताम् अयच्छन्ति ।
राष्ट्रीयहृदयस्य, फुफ्फुसस्य, रक्तसंस्थायाः च आहारस्य अनुशंसाः — उच्चरक्तचापस्य निवारणार्थं आहारपद्धतीनां नामकः इति उच्यते — फलं, साकं, साकं, न्यूनवसायुक्तं दुग्धशालां, प्रोटीनस्य कृशस्रोताः यथा मत्स्याः, कुक्कुटानि च, ताम्बूलानि, शाकतैलानि च, तथा च संतृप्तवसायुक्तानि, तथा च संतृप्तवसानि, अपि च संसाधितानि धान्यानि पुनः स्थापितानि, संसाधितानि च, तथा च संसाधितानि धान्यानि च प्रवर्धयति
पूरकद्वारा न अपितु सम्पूर्णाहारैः एतानि पोषकाणि प्राप्तुं लाभः अस्ति यत् अस्माकं शरीरं तान् अधिकतया उपयोक्तुं समर्थं भवति। 'कदापिवारं यदा वयं केवलं एकं पोषकं पृथक् कृतवन्तः यत् वयं उत्तमम् इति मन्यामहे, यथा ओमेगा-३ मेदः अम्लाः, विटामिन-सी, विटामिन-ई वा, तथा च सान्द्रता-गो-रूपेण दत्तः, तदा सा एकाग्र-गोल्यः इव दत्ता, तदा प्राकृतिक-आहारानाम् अपेक्षया प्रभावी वा पूर्णतया अप्रभावित्वं वा न दर्शितम्,' डॉ. हिग्गिन्स् वदति।
जीवनशैली परिवर्तनस्य कृते अनुशंसितम् . उच्च रक्तचाप 1 .
अमेरिकन हृदयसङ्घः उच्चरक्तचापयुक्तान् जनान् प्रोत्साहयति यत् -
फल, शाक, साकं धान्यभोजनं च समृद्धं आहारं खादन्तु, मत्स्यं, त्वचां च कुक्कुटं च।
मद्यस्य सीमा 1 .
तेषां शारीरिकक्रियाकलापं वर्धयन्तु .
वजनं न्यूनीकरोति .
तेषां आहारस्य सोडियमस्य परिमाणं न्यूनीकरोतु।
धूम्रपानं त्यजतु .
तनाव प्रबंधन 1 .
यदि भवान् स्वस्य रक्तचापस्य विषये चिन्तितः अस्ति तर्हि प्रथमं सोपानं भवतः चिकित्सकं द्रष्टुं, भवतः रक्तचापस्य जाँचार्थं भवतः चिकित्सकस्य दर्शनं भवति। ततः, भवतः स्वास्थ्यसेवाप्रदातृणा सह चर्चायाः अनन्तरं, एतत् एतेषां केषाञ्चन खाद्यानां भवतः भोजने समावेशं कर्तुं आरभ्यत इति साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। तव स्वाद-अङ्कुराः तव हृदयं च भवन्तं धन्यवादं दास्यति।
अधिकसूचनार्थं कृपया पश्यन्तु । www.sejoygroup.com .
