የደም ግፊት ምርመራ ከተመረመሩ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት , ሐኪምዎ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ለውጦች ያሉ በርካታ የአኗኗር ዘይቤ ማሻሻያ እንዲሠሩ መክሩን አይፈትሽም. በብሔራዊ የብሔራዊ ተቋማት መሠረት የበለፀጉ ሀብታም, ዝቅተኛ የሶዲየም ምግቦች አመጋገብ መመገብ በተፈጥሮው የደም ግፊትን ዝቅ ማድረግ ይችላል.
የአመጋገብ ምክሮች ያልተጠበቁ ምግቦችን ቅድሚያ መስጠትን ያካትታል
ከብሔራዊ ልብ, ከሳንባ, እና ከደም ተቋም የመጡ የአመጋገብ ስርዓት, እንደ ዓሳ እና የዶሮ እርሻ, ባቄላዎች, ብራዎች, እርሾዎች, እርሾዎች, የተደናገጡ እህሎች, የተደናገጡ እህሎች, የተደናገጡ ምግቦችን እና ሶዲየም ያጭዳሉ.
እነዚህን ንጥረ ነገሮች በሙሉ በማገገም ሁሉ, በተሟላም ምግቦች አማካይነት, አካላችን እነሱን በተሻለ ሁኔታ ሊጠቀምባቸው እንደሚችል ነው. እንደ ኦሜጋ-3 ስታሪ አሲዶች, ለምሳሌ እንደ ተከማችተው ክኒኖች ያሉ እኛ ጥሩ ንጥረ ነገሮችን ስንለይ የተዘበራረቀውን አንድ ንጥረ ነገር ስንለየፍ, 'ዶክተር HHORGINS' ከተፈጥሮ ምግቦች ጋር ሲነፃፀር 'ዶክተር ሂግጂን' ብለዋል.
የተስተካከሉ የአኗኗር ለውጦች ለ ከፍተኛ የደም ግፊት
የአሜሪካ የልብ ማህበር ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸውን ሰዎች ወደዚህ ያበረታታል-
በፍራፍሬዎች, በአትክልቶች እና ሙሉ የእህል ምግቦች, እንዲሁም ዓሳ እና ቆዳ በሌለባቸው የዶሮ እርባታ የበለፀጉ አመጋገብ ይበሉ
አልኮልን ይገድቡ
አካላዊ እንቅስቃሴያቸውን ያሳድጉ
ክብደት መቀነስ
በአመጋገብ ውስጥ የሶዲየም መጠን ይቀንሱ
ማጨስ አቁሙ
ውጥረትን ያቀናብሩ
ስለ የደም ግፊትዎ የሚጨነቁ ከሆነ, የመጀመሪያው እርምጃ የደም ግፊትዎ እንዲረጋገጥ ለማድረግ ሐኪምዎን ማየት ነው. ከዚያ ከህክምና አጠባበቅዎ አቅራቢዎ ጋር ከተወያዩ በኋላ, ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን በምግብዎ ውስጥ ማካተት ለመጀመር ሊረዳ ይችላል. የእርስዎ ጣዕም ቡቃያዎች እና ልብዎ ያመሰግናል.
ለበለጠ መረጃ መረጃዎች እባክዎን ይጎብኙ www.sejoygroup.com
