Gipertoniýa diagnozy bar bolsa ýa-da ýokary gan basyşy , lukman size maşk we iýmitleniş ýaly durmuş ýörelgelerini üýtgetmegi maslahat beren bolsa gerek. Milli saglyk institutlarynyň (NIH) habaryna görä, ýokumly, az natriý iýmitleri iýmek, gan basyşyny tebigy derejede peseldip biler.
Iýmit teklipleri gaýtadan işlenmedik iýmitleri ileri tutmagy öz içine alýar
Dietary recommendations from the National Heart, Lung, and Blood Institute — called the Dietary Approaches To Stop Hypertension, or the DASH diet for short — promote eating fruits, vegetables, whole grains, low-fat dairy, lean sources of protein such as fish and poultry, beans, nuts and vegetable oils, while also limiting saturated fats, refined grains, processed foods, and added sodium.
Bu ýokumly maddalary goşundylar däl-de, tutuş iýmitler arkaly almagyň artykmaçlygy, bedenimiziň has gowy ulanmagydyr. Doktor Higgins: 'Omega-3 ýag kislotalary, C witamini ýa-da E witamini ýaly gowy hasaplaýan bir iýmitimizi birnäçe gezek aýyranymyzda we tebigy iýmitler bilen deňeşdirilende onuň täsirli ýa-da düýbünden netijesizdigi görkezildi' -diýdi doktor Higgins.
Durmuş şertleriniň üýtgemegi maslahat berilýär Bloodokary gan basyşy
Amerikan ýürek birleşigi ýokary gan basyşy bolan adamlary höweslendirýär:
Miwe, gök önümlere we tutuş däne iýmitlerine, şeýle hem balyk we derisiz guşlara baý dietany iýiň
Alkogoly çäklendiriň
Fiziki işjeňligini ýokarlandyryň
Açmak
Iýmitinde natriniň mukdaryny azaltmak
Çilimi taşlaň
Stressi dolandyryň
Gan basyşyňyz barada alada edýän bolsaňyz, ilkinji ädim gan basyşyňyzy barlamak üçin lukmany görmekdir. Soňra, saglygy goraýyş üpjünçiňiz bilen çekişmeden soň, bu iýmitleriň käbirini naharyňyza goşup başlamaga kömek edip biler. Tagamyňyz çişýär we ýüregiňiz sag bolsun aýdýar.
Has giňişleýin maglumat üçin baryp görmegiňizi haýyş edýäris www.sejoygroup.com
