Gipertoniýa diagnozy bar bolsa ýa-da ýokary gan basyşy , lukmanyňyz, belki, maşk we iýmitleniş ýaly durmuş ýörelgelerini üýtgetmegi maslahat berendir.Milli saglyk institutlarynyň (NIH) maglumatlaryna görä, ýokumly, az natriý iýmitleri iýmek, gan basyşyny tebigy derejede peseldip biler.
Iýmit teklipleri gaýtadan işlenmedik iýmitleri ileri tutmagy öz içine alýar
Milli ýürek, öýken we gan institutynyň berhiz maslahatlary - gipertoniýany duruzmak üçin berhiz çemeleşmeleri ýa-da gysgaça DASH diýeti - miweleri, gök önümleri, däneleri, az ýagly süýtleri, balyk ýaly belok çeşmelerini iýmäge kömek edýär guş, noýba, hoz we ösümlik ýaglary, doýýan ýaglary, arassalanan däneleri, gaýtadan işlenen iýmitleri we natriý goşmak bilen çäklendirýär.
Bu ýokumly maddalary goşundylar däl-de, tutuş iýmitler arkaly almagyň artykmaçlygy, bedenimiziň has gowy ulanmagydyr. 'Omega-3 ýag kislotalary, C witamini ýa-da E witamini ýaly gowy hasaplaýan bir iýmitimizi birnäçe gezek aýyranymyzda we konsentrirlenen tabletka hökmünde berenimizde, munuň görkezilendigi görkezildi ýa-da tebigy iýmitler bilen deňeşdirilende täsirli ýa-da düýbünden netijesiz däl 'Doktor Higgins.
Durmuş şertleriniň üýtgemegi maslahat berilýär Ýokary gan basyşy
Amerikan ýürek birleşigi ýokary gan basyşy bolan adamlary höweslendirýär:
Miwe, gök önümlere we tutuş däne iýmitlerine, şeýle hem balyk we derisiz guşlara baý dietany iýiň
Alkogoly çäklendiriň
Fiziki işjeňligini ýokarlandyryň
Açmak
Iýmitinde natriniň mukdaryny azaltmak
Çilimi taşlaň
Stressi dolandyryň
Gan basyşyňyz barada alada edýän bolsaňyz, ilkinji ädim gan basyşyňyzy barlamak üçin lukmany görmekdir.Soňra, saglygy goraýyş üpjünçiňiz bilen çekişmeden soň, bu iýmitleriň käbirini naharyňyza goşup başlamaga kömek edip biler.Tagamyňyz çişýär we ýüregiňiz sag bolsun aýdýar.
Has giňişleýin maglumat üçin baryp görmegiňizi haýyş edýäris www.sejoygroup.com
