As jo binne diagnostisearre mei hypertensie, of Hege bloeddruk , jo dokter hat jo wierskynlik oanret jo om in oantal libbensstylferwizings te meitsjen, lykas feroarings en dieetwizigingen. Neffens de Nasjonale ynstituten fan sûnens (Nih), ite fan in dieet fan fiedings-rike, rike mei lege natriumen kin bloeddruk ferleegje.
Biedt oanbefellingen omfetsje prioritaasje fan unferdigene iten
Dieetbefolket oanbean fan it nasjonale hert, long, en bloedynstitút - neamd de dieetfergoeding, of it stroffelen fan frjemden, mager, wichtige siedige fetten, ferifiearje iten, ferwurke iten, en tafoege natriumen en natium.
It foardiel fan it krijen fan dizze fiedingsstoffen troch heule iten, ynstee fan troch sloopingen, is dat ús lichem se better kin brûke. 'In oantal kearen dat wy krekt de iene fiedingsin hawwe skieden, dat wy goed binne, lykas OMEGA-3, vitamine-aarren, of vitamine of folslein yn fergeliking as se seit mei de natuerlike iten, ' Dr. Higgins seit.
Lifestyle-feroarings oanrikkemandearre foar Hege bloeddruk
De Amerikaanske hertferiening stimuleart minsken mei hege bloeddruk oan:
Eat in dieet ryk yn fruit, grienten, en heule nôtfolle iten, lykas fisken en hûdleaze pluimvee
Beheine alkohol
Ferheegje har fysike aktiviteit
Gewicht ferlieze
Ferminderje it bedrach fan natrium yn har dieet
Ophâlde mei smoken
Behear stress
As jo soargen binne oer jo bloeddruk, is de earste stap om jo dokter te sjen, om jo bloeddruk te kontrolearjen. Dan, nei in diskusje mei jo sûnenssoarchprovider, kin it helpe om guon fan dizze iten yn jo miel te befoarderjen. Jo smaakknoppen en jo hert sille jo tankje.
Foar mear ynformaasje besykje www.freegroupautos.com.au
