Se vi estis diagnozita kun hipertensio, aŭ Alta sangopremo , via kuracisto probable konsilis al vi fari multajn vivstilajn modifojn, kiel ekzercadon kaj dietajn ŝanĝojn. Laŭ la Naciaj Institutoj pri Sano (NIH), manĝi dieton de nutraj riĉaj nutraĵoj, malalt-natriaj manĝaĵoj povas malpliigi sangopremon nature.
Dietaj rekomendoj inkluzivas prioritatajn neprocesitajn manĝaĵojn
Dietaj rekomendoj de la Nacia Koro, Pulmo, kaj Sango-Instituto-nomataj la dietaj aliroj por ĉesigi hipertension, aŭ la Dash-dieton por mallongaj-antaŭenigi manĝajn fruktojn, legomojn, tutajn grajnojn, malaltajn grasajn laktaĵojn, malgrasajn fontojn de proteinoj kiel fiŝoj kaj birdoj, faboj, nuksoj kaj vegetaĵoj, dum ankaŭ limaj saturiĝoj, rafinaj grajnoj, ratuoj, rafinitaj, rafinitaj, rafinitaj, rafinitaj, rafinitaj, rafinitaj, rafinitaj, rafinitaj, rafinitaj, rafinitaj, rafinitaj, rafinitaj, rafinitaj, rafaj, rafaj, rafinitaj, rafaj.
La avantaĝo akiri ĉi tiujn nutraĵojn per tutaj manĝaĵoj, anstataŭ per suplementoj, estas, ke nia korpo kapablas uzi ilin pli bone. 'Multfoje, kiam ni ĵus disigis la unu nutraĵon, kiun ni pensas, ke estas bona, kiel omega-3 grasaj acidoj, vitamino C, aŭ vitamino E, kaj donita ĝin kiel koncentrita pilolo, ĝi montriĝis aŭ ne tiel efika aŭ tute neefika kompare kun la naturaj manĝaĵoj,' D-ro Higgins diras.
Vivstilaj ŝanĝoj rekomenditaj por Alta sangopremo
La Usona Kora Asocio kuraĝigas homojn kun alta sangopremo al:
Manĝu dieton riĉan je fruktoj, legomoj kaj tutaj grenaj manĝaĵoj, same kiel fiŝojn kaj haŭtajn birdojn
Limigu alkoholon
Pliigi ilian fizikan agadon
Malpeziĝi
Redukti la kvanton da natrio en ilia dieto
Ĉesu fumi
Administri streĉon
Se vi zorgas pri via sangopremo, la unua paŝo estas vidi vian kuraciston, por kontroli vian sangopremon. Poste, post diskuto kun via kuracisto, ĝi povas helpi komenci korpigi iujn el ĉi tiuj manĝaĵoj en viajn manĝojn. Viaj gustaj burĝonoj kaj via koro dankos vin.
Por pliaj informoj, bonvolu viziti www.sejoygroup.com
