Si vous avez reçu un diagnostic d'hypertension, ou Hypertension artérielle , votre médecin vous a probablement conseillé de faire un certain nombre de modifications de style de vie, telles que l'exercice et les changements alimentaires. Selon les National Institutes of Health (NIH), une alimentation des aliments riches en nutriments et à faible teneur en sodium peut réduire la pression artérielle naturellement.
Les recommandations alimentaires comprennent la hiérarchisation des aliments non transformés
Des recommandations alimentaires de l'Institut national du cœur, des poumons et du sang - appelé les approches alimentaires pour arrêter l'hypertension, ou le régime de tableau de bord pour faire court - favoriser des fruits, les légumes, les grains entiers, les laitières faibles en gras, les sources maigres de protéines telles que le poisson et la volaille, les haricots, les noix et les huiles végétales, tout en limitant les graisses saturées, les grains refineux, les aliments traités et l'ajout de sodium.
L'avantage de faire passer ces nutriments à travers des aliments entiers, plutôt que par le biais de suppléments, est que notre corps est capable de mieux les utiliser. 'Un certain nombre de fois où nous venons de séparer le seul nutriment qui, selon nous, est bon, comme les acides gras oméga-3, la vitamine C ou la vitamine E, et l'a donné comme une pilule concentrée, il a été démontré que le Dr Higgins n'est pas aussi efficace par rapport aux aliments naturels, ', le Dr Higgins.
Modifications de style de vie recommandées pour Hypertension artérielle
L'American Heart Association encourage les personnes ayant une pression artérielle élevée à:
Manger une alimentation riche en fruits, légumes et aliments à grains entiers, ainsi que du poisson et de la volaille sans peau
Limiter l'alcool
Augmenter leur activité physique
Perdre du poids
Réduire la quantité de sodium dans leur alimentation
Arrêter de fumer
Gérer le stress
Si vous vous inquiétez de votre tension artérielle, la première étape consiste à voir votre médecin, afin de vérifier votre tension artérielle. Ensuite, après une discussion avec votre fournisseur de soins de santé, il peut vous aider à commencer à intégrer certains de ces aliments dans vos repas. Vos papilles et votre cœur vous remercieront.
Pour plus d'informations, veuillez visiter www.sejoygroup.com
