Ако сте биле дијагностицирани со хипертензија, или Висок крвен притисок , вашиот лекар веројатно ве советувал да направите голем број модификации на животниот стил, како што се вежбање и промени во исхраната. Според Националниот институт за здравство (NIH), јадењето диета со храна богата со хранливи материи, ниско-натриум храна може да го намали крвниот притисок природно.
Препораките во исхраната вклучуваат приоретизирање на необработена храна
Препораки во исхраната од Националниот институт за срце, белите дробови и крвта-наречени диетални пристапи за да се запре хипертензијата, или диетата со цртичка за кратко-промовираат јадење овошје, зеленчук, интегрални житарки, млечни производи со малку маснотии, посно извори на протеини, како што се риба и живина, грав, ореви и растителни масла, а истовремено ограничувајќи ги заситените маснотии, рамнините, обработуваните решетки.
Предноста да се добијат овие хранливи материи преку целата храна, наместо преку додатоци, е тоа што нашето тело е во состојба да ги користи подобро. 'Неколку пати кога штотуку ја одвоивме една хранлива материја за која сметаме дека е добра, како што се омега-3 масни киселини, витамин Ц, или витамин Е, и дадена е како концентрирана пилула, се покажа дека не е толку ефикасна или целосно неефикасна кога се споредува со природната храна, вели д-р Хигинс.
Промени во животниот стил се препорачуваат за Висок крвен притисок
Американското здружение за срце ги охрабрува луѓето со висок крвен притисок до:
Јадете диета богата со овошје, зеленчук и храна од цело зрно, како и риба и живина без кожа
Ограничете го алкохолот
Зголемете ја нивната физичка активност
Слабее
Намалете ја количината на натриум во нивната диета
Откажете се од пушењето
Управувајте со стресот
Ако сте загрижени за вашиот крвен притисок, првиот чекор е да го видите вашиот лекар, за да го проверите вашиот крвен притисок. Потоа, по дискусијата со вашиот давател на здравствена заштита, може да помогне да се започне со вметнување на некои од овие храна во вашите оброци. Вашите пупки за вкус и срцето ќе ви се заблагодарат.
За повеќе информации, посетете ја www.sejoygroup.com
