Jeśli zdiagnozowano u Ciebie nadciśnienie, lub Wysokie ciśnienie krwi , lekarz prawdopodobnie zalecił wprowadzenie wielu modyfikacji stylu życia, takich jak ćwiczenia i zmiany dietetyczne. Według National Institutes of Health (NIH) spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze żywności o niskiej zawartości sodu może naturalnie obniżyć ciśnienie krwi.
Zalecenia dietetyczne obejmują ustalanie priorytetów nieprzetworzonej żywności
Zalecenia dietetyczne z National Heart, Lung i Blood Institute-zwane podejściem dietetycznym w celu zatrzymania nadciśnienia tętniczego lub diety rozdzielczej w skrócie-promowanie jedzenia owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, niskotłuszczowych mleka, szczupłe źródła białka, takie jak ryby i drobiu, fasola, orzechy, orzechy i olejki warzywne, a także ograniczają nasycone tłuszcze, remisowe, produkty produkcyjne, i dodane sodowe.
Zaletą przeciągania tych składników odżywczych przez całą żywność, a nie przez suplementy, jest to, że nasze ciało jest w stanie ich lepiej wykorzystać. „Wiele razy, kiedy właśnie rozdzieliliśmy jeden składnik odżywczy, który naszym zdaniem jest dobry, taki jak kwasy tłuszczowe omega-3, witamina C lub witamina E, a biorąc pod uwagę ją jako skoncentrowaną pigułkę, wykazano, że nie jest tak skuteczny lub całkowicie nieskuteczny w porównaniu z naturalną żywnością, „ Dr Higgins.
Zalecane zmiany stylu życia Wysokie ciśnienie krwi
American Heart Association zachęca ludzi o wysokim ciśnieniu krwi do:
Jedz dietę bogatą w owoce, warzywa i pokarmy pełnoziarniste, a także ryby i drobiu bez skóry
Ogranicz alkohol
Zwiększ ich aktywność fizyczną
Schudnąć
Zmniejsz ilość sodu w ich diecie
Rzuć palenie
Zarządzaj stresem
Jeśli martwisz się o ciśnienie krwi, pierwszym krokiem jest skontaktowanie się z lekarzem, aby sprawdzić ciśnienie krwi. Następnie, po dyskusji z lekarzem, może pomóc zacząć włączać niektóre z tych pokarmów do posiłków. Twoje kubki smakowe i twoje serce będą ci podziękować.
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź www.sejogroup.com
