Егер сізге гипертония диагнозы қойылған болса, немесе Жоғары қан қысымы , дәрігеріңіз сізге жаттығулар мен диеталық өзгерістер сияқты өмір салтын өзгертуге кеңес берді. Ұлттық денсаулық институттарының (NIH) мәліметтері бойынша, қоректік заттарға бай, аз натрий тағамдарының диетасын жеп, табиғи қысымның қысымын төмендетуі мүмкін.
Диеталық ұсыныстарды өңделмеген тағамдарға басымдық беру кіреді
Ұлттық жүрек, өкпе және қан институтының диеталық ұсыныстары - гипертонияны, аз майлы, көкөністерді, бұршақ, бұршақ, жаңғақтар, жаңғақтар, жаңғақтар, жаңғақтар, жаңғақтар, түйірлер, түйірлер, өңделген тағамдарды, өңделген тағамдарды және натрийді қосады.
Бұл қоректік заттарды толықтырулардан гөрі барлық тағамдар арқылы алудың артықшылығы, біздің денеміз оларды жақсырақ пайдалана алады. «Біз тек омега-3 май қышқылдары, С дәрумені, С дәрумені немесе Е дәрумені сияқты, біз ойлаған бірнеше рет, мысалы, табиғи тағамдармен салыстырғанда тиімді немесе мүлдем тиімсіз емес, дейді доктор Хиггинс.
Өмір салты өзгерістері ұсынылады Жоғары қан қысымы
Американдық жүрек қауымдастығы адамдарды жоғары қан қысымымен мыналарға шақырады:
Жемістерге, көкөністерге және тұтас дәнді тағамдарға, сондай-ақ балық пен терінің терісі құстарына бай тамақтану
Алкогольді шектеу
Олардың физикалық белсенділігін арттыру
Салмақ жоғалту
Олардың диетасындағы натрий мөлшерін азайтыңыз
Темекіні тастаңыз
Стресті басқару
Егер сіз қан қысымыңыз туралы алаңдасаңыз, алғашқы қадам - сіздің қан қысымыңызды тексеріп алу үшін дәрігерді көру. Содан кейін, денсаулық сақтау провайдеріңізбен талқыланғаннан кейін, бұл тағамдардың кейбірін тамағыңызға қосуға көмектеседі. Сіздің талғамыңыз бен жүрегіңіз сізге алғыс айтады.
Қосымша ақпарат алу үшін барыңыз www.seoy hoygop.com
