Егер сізге гипертония диагнозы қойылса немесе қан қысымы жоғары болса , сіздің дәрігеріңіз жаттығулар мен диетаны өзгерту сияқты өмір салтын өзгертуге кеңес берген болуы мүмкін. Ұлттық денсаулық институтының (NIH) мәліметтері бойынша, қоректік заттарға бай, натрийі аз тағамдарды жеу қан қысымын табиғи түрде төмендетуі мүмкін.
Диеталық ұсыныстар өңделмеген тағамдарға басымдық беруді қамтиды
Ұлттық жүрек, өкпе және қан институтының диеталық ұсыныстары - гипертонияны тоқтатудың диеталық тәсілдері немесе қысқаша DASH диетасы - жемістерді, көкөністерді, тұтас дәнді дақылдарды, майы аз сүт өнімдерін, балық және құс еті, бұршақ, жаңғақтар және өсімдік майлары сияқты майсыз ақуыз көздерін жеуге ықпал етеді, сонымен қатар қосылған қайта өңделген фаиндерді, қаныққан және қаныққан тағамдарды шектейді. натрий.
Бұл қоректік заттарды қоспалар арқылы емес, тұтас тағамдар арқылы алудың артықшылығы - біздің денеміз оларды жақсырақ пайдалана алады. 'Омега-3 май қышқылдары, С дәрумені немесе Е дәрумені сияқты біз жақсы деп санайтын бір қоректік затты бөліп алып, оны концентрлі таблетка ретінде бергенде, оның табиғи тағамдармен салыстырғанда тиімді емес немесе мүлдем тиімсіз екені бірнеше рет көрсетілді', - дейді доктор Хиггинс.
Өмір салтын өзгерту ұсынылады Жоғары қан қысымы
Американдық жүрек қауымдастығы жоғары қан қысымы бар адамдарды мыналарға шақырады:
Жемістерге, көкөністерге және тұтас дәнді тағамдарға, сондай-ақ балық пен терісі жоқ құс етіне бай диетаны жеңіз.
Алкогольді шектеңіз
Олардың физикалық белсенділігін арттырыңыз
Салмақты жоғалтыңыз
Олардың диетасындағы натрий мөлшерін азайтыңыз
Темекіні тастаңыз
Стрессті басқару
Егер сіз қан қысымыңыз туралы алаңдасаңыз, бірінші қадам қан қысымыңызды тексеру үшін дәрігерге бару болып табылады. Содан кейін, денсаулық сақтау провайдеріңізбен талқылаудан кейін, бұл тағамдардың кейбірін тағамыңызға қосуға көмектеседі. Дәм бүршіктерің мен жүрегің саған алғыс айтады.
Қосымша ақпарат алу үшін мына сайтқа кіріңіз www.sejoygroup.com
