Yoo dhiibbaan dhiigaa sitti mul'ate, ykn dhiibbaa dhiigaa , hakiimni kee jijjiirama akkaataa jireenyaa hedduu, kan akka sochii qaamaa fi jijjiirama nyaataa akka gootu si gorse ta’uu hin oolu. Akka Dhaabbanni Fayyaa Biyyaalessaa (NIH) jedhutti, nyaata soorata baay’ee qabuu fi soodiyemii xiqqaa qabu nyaachuun dhiibbaa dhiigaa uumamaan gadi buusu danda’a.
Yaadonni Nyaataa Nyaata Hin Qopheessine Dursa Kennuu Dabalatu
Gorsi nyaataa Dhaabbata Onnee, Sombaa fi Dhiigaa Biyyaalessaa irraa kennamu — kan Dietary Approaches To Stop Hypertension jedhamu, ykn gabaabumatti nyaata DASH jedhamu — fuduraalee, kuduraalee, midhaan guutuu, aannan cooma xiqqaa qabu, madda pirootiinii qamadii kan akka qurxummii fi qamadii, baaqelaa, muuzaa fi zayita kuduraa daangessuu, akkasumas cooma guutuu, midhaan qulqullaa’e, nyaata qophaa’e, fi soodiyemii itti dabale.
Faayidaan soorata kana karaa nyaata dabalataatiin osoo hin taane, karaa nyaata guutuutiin argachuu, qaamni keenya haala gaariin itti fayyadamuu danda’uu isaati. 'Yeroo baay'ee soorata tokko kan gaarii dha jennee yaadne kan akka asiidota coomaa omeegaa-3, vaayitaamiin C, ykn vitaamin E reefuu adda baasnee akka kiniinii qindaa'etti kennameef, nyaata uumamaa wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu akka bu'a qabeessa ykn guutummaatti bu'a qabeessa akka hin taane agarsiifameera,' jedhu Dr. Higgins.
Jijjiirama Akkaataa Jireenyaa Kan Gorfamu Dhiibbaa Dhiigaa Ol'aanaa
Waldaan Onnee Ameerikaa namoota dhiibbaa dhiigaa qaban akka:
Nyaata fuduraalee, kuduraalee fi nyaata midhaan guutuu, akkasumas qurxummii fi qamadii gogaa hin qabneen badhaadhe nyaadhaa
Alkoolii daangeessuu
Sochii qaamaa isaanii dabaluu
Ulfaatina qaamaa hir'isuu
Hamma soodiyemii nyaata isaanii keessatti argamu hir'isuu
Tamboo xuuxuu dhiisi
Dhiphina to’achuu
Yoo dhiibbaa dhiigaa keetiin si yaaddesse, tarkaanfiin jalqabaa hakiima kee ilaaluudha, dhiibbaan dhiigaa kee akka qoratamuuf. Sana booda, ogeessa fayyaa keessan waliin erga mari’attanii booda, nyaata kana keessaa tokko tokko nyaata keessan keessatti hammachuu jalqabuun isin gargaaruu danda’a. Mi'aan kee fi onneen kee si galateeffata.
Odeeffannoo dabalataaf daawwadhaa www.sejoygroup.com irratti kan argamudha
