Yoo dhiibbaa dhiigaa, ykn . High Blood Pressure , doktorri kee fooyya’iinsa akkaataa jireenyaa hedduu, kan akka sochii qaamaa fi jijjiirama nyaataa akka gootu si gorsuu hin oolu. Akka Inistiitiyuutii Fayyaa Biyyaalessaa (NIH) jedhutti, nyaata soorataan badhaadhe, soodiyemii xiqqaa qabu nyaachuun dhiibbaa dhiigaa uumamaan gadi buusu danda’a.
Yaadni nyaataa nyaata hin qophaa’in dursa kennuu kan dabalatudha .
Inistiitiyuutii onnee, sombaa, fi dhiigaa biyyaalessaa irraa yaada nyaataa — mala nyaataa dhiibbaa dhiigaa dhaabuuf, ykn nyaata daashiin gabaabinaan — kuduraa, muduraa, midhaan guutuu, aannan cooma xiqqaa qabu, madda pirootiinii hin taane kan akka qurxummii fi qamadii, baaqelaa, muuzaa fi zayita kuduraa, akkasumas cooma guutuu, nyaata baay’ee fi nyaata baay’ee kan daangessu, nyaata ni jajjabeessa.
Faayidaan soorata kana karaa nyaata guutuutiin argachuu, karaa suppileentii osoo hin taane, qaamni keenya caalaatti itti fayyadamuu danda’uu isaati. 'Yeroo baay'ee soorata tokko kan gaarii dha jennee yaadne, kan akka asiidota coomaa omeegaa-3, vitaaminii C, ykn akka kiniinii qindaa'eetti yoo kenname, nyaata uumamaa wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu akka bu'a qabeessa ykn guutummaatti bu'a qabeessa akka hin taane agarsiifameera,' jedhan Dr. Higgins.
Jijjiirama akkaataa jireenyaa gorfamu . Dhiibbaa Dhiigaa .
Waldaan Onnee Ameerikaa namoota dhiibbaa dhiigaa qaban gara:
Nyaata fuduraalee, kuduraalee fi nyaata midhaan guutuu, akkasumas qurxummii fi qamadii gogaa hin qabne nyaadhu .
Alkoolii daangessuu .
Sochii qaamaa isaanii guddisuu .
Ulfaatina hir'isuu .
Nyaata isaanii keessatti hamma soodiyemii hir'isuu .
Tamboo xuuxuu dhiisuu .
Dhiphina bulchuu .
Yoo dhiibbaa dhiigaa kee yaaddesse, tarkaanfiin jalqabaa hakiima kee arguudha, dhiibbaan dhiigaa kee akka ilaalamu. Sana booda, ogeessa fayyaa keessan waliin marii erga gootanii booda, nyaata kana keessaa muraasa nyaata keessan keessatti hammachuu jalqabuun gargaaruu danda’a. Mi'aan kee fi onneen kee si galateeffata.
Odeeffannoo dabalataaf, maaloo daawwadhaa www.sejoygroup.com
