Haddii lagaa helay hypertension, ama Dhiig karka , dhakhtarkaagu waxay u badan tahay inuu kugula taliyay inaad sameyso tiro isbedel ah oo hab nololeed, sida jimicsiga iyo isbeddelka cuntada. Sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka (NIH), cunista cunto nafaqo leh, cuntooyinka soodhiyamku ku yar yahay waxay hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga si dabiici ah.
Talooyinka Cunnada waxaa ka mid ah Mudnaanta Siinta Cuntooyinka Aan la farsamayn
Talooyinka cuntada ee Machadka Qaranka ee Wadnaha, Sambabka, iyo Dhiiga - oo loo yaqaan Hababka Cuntada ee Joojinta Dhiig-karka, ama cuntada DASH ee gaaban - waxay kor u qaadaan cunista miraha, khudaarta, miraha oo dhan, caanaha dufanka yar, ilaha aan baruurta lahayn ee borotiinka sida kalluunka iyo digaaga, digirta, nuts iyo saliidda khudradda, iyada oo sidoo kale xaddidaysa dufanka buuxa, miraha la safeeyey, cuntooyinka soodhiyamka lagu daray.
Faa'iidada helitaanka nafaqooyinkan iyada oo loo marayo cuntooyinka oo dhan, halkii laga heli lahaa kaabis, waa in jidhkeenu awood u leeyahay inuu si fiican u isticmaalo. 'Dhowr jeer oo aan kala soocnay hal nafaqo oo aan u maleyneyno inay wanaagsan tahay, sida omega-3 fatty acids, vitamin C, ama vitamin E, oo aan siinay kaniiniga xoogga leh, waxaa la muujiyay inaysan waxtar lahayn ama gebi ahaanba aan waxtar lahayn marka la barbardhigo cuntooyinka dabiiciga ah,' Dr. Higgins ayaa yidhi.
Isbeddellada Hab-nololeedka Lagu Taliyo Dhiig karka
Ururka Wadnaha Mareykanka wuxuu ku dhiirigeliyaa dadka qaba dhiig karka inay:
Cun cunto qani ku ah miraha, khudaarta, iyo cuntooyinka badarka leh, iyo sidoo kale kalluunka iyo digaagga aan maqaarka lahayn
Xaddid khamriga
Kordhi dhaqdhaqaaqooda jireed
Miisaan dhimis
Iska yaree qaddarka sodium ee cuntadooda
Jooji sigaarka
Maamul walbahaarka
Haddii aad ka welwelsan tahay cadaadiska dhiiggaaga, tallaabada ugu horreysa waa inaad aragto dhakhtarkaaga, si loo eego cadaadiska dhiiggaaga. Kadib, ka dib wadahadal lala yeesho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga, waxay kaa caawin kartaa inaad bilowdo ku darista qaar ka mid ah cuntooyinkan cuntadaada. Dhadhankaaga iyo qalbigaaga ayaa kuu mahadcelin doona.
Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan booqo www.sejoygroup.com
