Haddii lagaa helay dhiig karka, ama Cadaadis dhiig oo sareeya , takhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu kugula taliyo inaad sameyso dhowr ka mid ah hab-nololeedka, sida jimicsiga iyo isbeddelada cuntada. Sida ku xusan machadyada Qaranka ee Caafimaadka (NIH), cunista cunnooyinka nafaqada ee taajiriinta ah, cuntooyinka sodium-ka hooseeya ayaa si dabiici ah u yareyn kara dhiig karka.
Talooyinka cuntada waxaa ka mid ah in mudnaanta la siiyo cuntooyinka aan ka faa'iideysan
Talooyinka cuntada ee ka soo baxa wadnaha qaranka, safka hore, machadka dhiigga - oo loo yaqaan wadooyinka cuntada si loo joojiyo dhiig karka, daruuraha, iyo saliidaha, iyo saliidaha qudaarta, iyo cunnooyinka la hagaajiyay, iyo sodium-ka lagu daray.
Faa'iidada helitaanka nafaqooyinkaan cuntooyinka oo dhan, halkii ay ka saari lahaayeen kaabis, waa in jirkeenu uu awood u yeesho inuu si fiican u isticmaalo. 'Waqtiyo badan oo aan hadda kala tagno oo aan u maleyneyno inuu fiicanahay, sida aashitada omega-3, oo loo muujiyey inuu yahay mid aan waxtar lahayn ama gabi ahaanba aan waxtar lahayn, ' Dr. Higgins ayaa sidaas leh.
Isbeddellada hab-nololeedka ee lagu taliyay Cadaadis dhiig oo sareeya
Ururka Wadnaha ee Mareykanka wuxuu ku dhiirrigelinayaa dadka culeys sareeya oo ah:
Cun cunno hodan ku ah miro, khudaar, iyo cuntooyin hadhuudh oo dhan, iyo sidoo kale kalluun iyo digaag maqaar la'aan ah
Yaree aalkolada
Kordhi nashaadaadkooda jir ahaaneed
Miisaan lumiya
Yaree xaddiga soodhiyamka ku jira cuntadooda
Sigaar cabista
Maaree buufiska
Haddii aad ka walwalsan tahay cadaadiska dhiiggaaga, tillaabada koowaad waa inaad aragto dhaqtarkaaga, si cadaadiska dhiigaaga loo hubiyo. Kadib, ka dib wadahadal ka dib bixiyahaaga daryeelka caafimaadka, waxay gacan ka geysan kartaa in la bilaabo in lagu daro qaar ka mid ah cuntooyinkan cuntadaada ah. Ubaxyada dhadhanka iyo qalbigaaga ayaa kugu mahadnaqaya.
Macluumaad dheeri ah, fadlan booqo www.sejoygroup.com
