Upami anjeun parantos didiagnosis hipertensi, atanapi darah tinggi , dokter Anjeun meureun geus disarankan anjeun nyieun sababaraha modifikasi gaya hirup, kayaning latihan jeung parobahan dietary. Numutkeun kana National Institutes of Health (NIH), tuang tuangeun anu beunghar gizi, tuangeun natrium rendah tiasa nurunkeun tekanan darah sacara alami.
Rekomendasi Diet Kaasup Prioritizing Dahareun Unprocessed
Rekomendasi dietary ti National Heart, Lung, and Blood Institute - disebut Dietary Approaches To Stop Hypertension, atawa diet DASH for short - ngamajukeun dahar bungbuahan, sayuran, séréal sakabeh, susu low-lemak, sumber lean protéin kayaning lauk jeung jangjangan, kacang, kacang jeung minyak nabati, bari ogé ngawatesan lemak jenuh, séréal refined, jeung natrium ditambahkeun.
Kauntungannana meunang gizi ieu ngaliwatan sakabeh pangan, tinimbang ngaliwatan suplemén, éta awak urang téh bisa ngagunakeun éta hadé. 'Sababaraha kali nalika urang nembé misahkeun hiji gizi anu kami pikir saé, sapertos asam lemak omega-3, vitamin C, atanapi vitamin E, sareng dipasihkeun salaku pil pekat, éta parantos kabuktosan henteu efektif atanapi henteu efektif pisan upami dibandingkeun sareng tuangeun alami,' saur Dr Higgins.
Parobahan gaya hirup Disarankeun pikeun Darah Tinggi
The American Heart Association nyorong jalma anu ngagaduhan tekanan darah tinggi pikeun:
Dahar diet anu beunghar ku buah, sayuran, sareng tuangeun gandum, ogé lauk sareng jangjangan tanpa kulit
Ngawatesan alkohol
Ningkatkeun kagiatan fisikna
Leungit beurat
Ngurangan jumlah natrium dina diet maranéhanana
Lirén ngaroko
Ngatur setrés
Upami anjeun hariwang ngeunaan tekanan darah anjeun, léngkah anu munggaran nyaéta ningali dokter anjeun, supados tekanan darah anjeun dipariksa. Teras, saatos diskusi sareng panyadia kasehatan anjeun, éta tiasa ngabantosan pikeun ngamimitian ngalebetkeun sababaraha tuangeun ieu kana tuangeun anjeun. Rasa sareng haté anjeun bakal hatur nuhun.
Kanggo inpo nu leuwih lengkep, mangga buka www.sejoygroup.com
