Upami anjeun parantos didiagnosis sareng hiperténsi, atanapi Tekanan darah tinggi , dokter anjeun sigana bakal ngalayanan anjeun ngadamel sababaraha modifikasi gaya hirup, sapertos latihan sareng parobahan diet. Numutkeun kana Institusi Kaséhatan Nasional (Nih), tuang tuangeun tuangeun anu beunghar-beunghar, rendah rendh-natrium tiasa ngirangan tekanan getih sacara alami.
Rekomendasi diet
Rekomasi diet ti jantung nasional, tong, sareng oléhite getih - disebut pendekatan diet pikeun ngeureunkeun raos sareng suluh, jajan, jajahan anu berkiris, hiasan, kadaharan di gajih, atanapi minyak bumi sasut, hiasan-alit.
Kauntungan kéngingkeun gizi ieu ngaliwatan ku tuangeun, tinimbang sareng suplemén, nyaéta awak urang tiasa nganggo éta langkung saé. 'Sababaraha kali nalika urang parantos dipisahkeun kaluar salah sahiji gizi anu kami pikirkeun anu saé, sapertos asam amulbal, vitamin C. émbaran nalika henteu efektif.
Tobis gaya hirup anu disarankeun Tekanan darah tinggi
Asosiasi jantung urang ngajak jalma sareng tekanan darah tinggi ka:
Dahareun di diet anu beunghar bibit, sayuran, sareng katuangan sisikian, kitu ogé lauk sareng hayam hayam
Ngawates alkohol
Ningkatkeun kagiatan fisikna
Leungit beurat
Ngurangan jumlah natrium dina dietna
Kaluar ngaroko
Ngatur setrés
Upami anjeun hariwang ngeunaan tekanan getih anjeun, léngkah munggaran nyaéta ningali dokter anjeun, supados gaduh tekanan getih anjeun dipariksa. Harita, saatos diskusi sareng panyadia kaséhatan kaséhatan, éta tiasa ngabantosan pikeun ngintip sababaraha gentos sababaraha katuangan ieu kana tuangeun anjeun. Kacapi kuncup anjeun sareng haté anjeun bakal hatur nuhun.
Kanggo langkung informasi, mangga kunjungan www.seusgroup.com
