Ha diagnosztizáltak hipertóniát, vagy Magas vérnyomás , orvosa valószínűleg azt tanácsolta, hogy végezzen számos életmód -módosítást, például a testmozgást és az étkezési változásokat. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint a tápanyagban gazdag, alacsony nátrium-élelmiszerek étkezése természetesen csökkentheti a vérnyomást.
Az étkezési ajánlások magukban foglalják a feldolgozatlan ételek prioritásait
A Nemzeti Szív, a Tüdő és a Vérintézet étkezési ajánlásai-amelyet a hipertóniának vagy a Dash étrendnek a rövid ideig tartó étkezési megközelítéseinek neveznek-elősegíti a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány fehérjetartalmú források, például hal és baromfi, bab, diófélék és növényi olajok, miközben korlátozza a telített zsírokat, a finomított gabonaféléket, a feldolgozott élelmiszereket és a kiegészítést.
Az a előnye, hogy ezeket a tápanyagokat egész ételeken keresztül, nem pedig kiegészítőkön keresztül kapja meg, az, hogy testünk jobban képes felhasználni őket. '' Számos alkalommal, amikor éppen elválasztottuk azt a tápanyagot, amelynek jónak tartunk, például az omega-3 zsírsavak, a C-vitamin vagy az E-vitamin, és koncentrált tablettaként adva, kimutatták, hogy nem olyan hatékony vagy teljesen hatástalan a természetes élelmiszerekhez képest '-mondja Dr. Higgins.
Az életmód -változások ajánlottak Magas vérnyomás
Az American Heart Association ösztönzi a magas vérnyomású embereket:
Egyél gyümölcsben, zöldségben és teljes kiőrlésű ételekben gazdag étrendet, valamint halakat és bőr nélküli baromfit
Korlátozza az alkoholt
Növelje fizikai aktivitásukat
Lefogy
Csökkentse az étrendben a nátrium mennyiségét
A dohányzásról való leszokás
Kezelje a stresszt
Ha aggódik a vérnyomás miatt, az első lépés az orvoshoz fordulás, hogy ellenőrizze a vérnyomását. Ezután az egészségügyi szolgáltatóval folytatott megbeszélés után elősegítheti, hogy ezeknek az ételeknek néhány részét beépítik az étkezésbe. Az ízlelőbimbóid és a szíved megköszönni fog.
További információkért kérjük, látogasson el www.sejoygroup.com
