ຖ້າທ່ານໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ , ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຈໍານວນຫນຶ່ງເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປ່ຽນແປງອາຫານ. ອີງຕາມສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NIH), ການກິນອາຫານຂອງອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານ, ອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານຕໍ່າສາມາດກົດຄວາມດັນເລືອດໄດ້.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານປະກອບມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນ
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມາຈາກຫົວໃຈແຫ່ງຊາດ, ປອດ, ແລະການກິນນົມ, ຫມາກໄມ້, ເມັດພືດທີ່ມີອາການຄັນ, ເມັດພືດ, ອາຫານ, ອາຫານ, ແລະມີ sodium.
ປະໂຫຍດຂອງການໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຜ່ານອາຫານທັງຫມົດ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາໂດຍຜ່ານການເສີມ, ແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ໄດ້ດີກວ່າ. 'ຈໍານວນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ແຍກສານອາຫານທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼືບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນເມື່ອທຽບໃສ່ກັບອາຫານທໍາມະຊາດ, ' Dru. Higgins ກ່າວ.
ການປ່ຽນແປງດ້ານຊີວິດທີ່ແນະນໍາສໍາລັບ ຄວາມດັນເລືອດສູງ
ສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາຊຸກຍູ້ໃຫ້ປະຊາຊົນມີຄວາມດັນເລືອດສູງຕໍ່:
ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະອາຫານເມັດພືດທັງຫມົດ, ພ້ອມທັງສັດປີກແລະສັດປີກທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
ດ້ວນ
ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ
ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຫຼຸດປະລິມານຂອງ sodium ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ
ເຊົາສູບຢາ
ຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ
ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ບາດກ້າວທໍາອິດແມ່ນການໄປພົບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ກວດກາຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການສົນທະນາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການເລີ່ມຕົ້ນລວມອາຫານບາງສ່ວນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຕາລົດຊາດຂອງທ່ານແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈທ່ານ.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາເຂົ້າເບິ່ງ www.sejoygroup.com
