Agar sizda gipertenziya tashxisi qo'yilgan bo'lsa yoki Yuqori qon bosimi , ehtimol, sizning shifokoringiz sizga bir qator turmush tarzi, masalan, jismoniy mashqlar va parhez o'zgarishi kabi bir qator turmush tarzini o'zgartirishingizni maslahat bergan. Tibbiyot institutlari (NIH) ma'lumotlariga ko'ra, ozuqaviy moddalarga boy, kam natriy ovqatlar parhezini iste'mol qilish tabiiy bosimni tabiiy ravishda pasaytirishi mumkin.
Ovqatlanish tavsiyalari kompakt-nayrang qilinmagan ovqatlarni ustuvorlashtirish
Milliy yurak, o'pka va qon institutidan parhez tavsiyalari - bu gipertenziya yoki diyogramma, maydalangan yog ', yog' va o'simlik moylari, shuningdek, to'yingan yog ', qayta ishlangan ovqatlar, shuningdek natriy kabi oqsil ratsioni deb ataladi.
Ushbu ozuqaviy moddalarni qo'shimchalar hisobidan emas, balki butun oziq-ovqatlar orqali olishning afzalligi, tanamiz ularni yaxshiroq ishlatishga qodir. Bizda yaxshi, Omega-3 yog 'kislotalari, masalan, O vitamini yoki vitaminli doktor sifatida beriladigan bitta ozuqa ajratilgan va uni konsentratsiya qilingan tabletka sifatida ajratib qo'yganimizda, u tabiiy oziq-ovqatlar bilan taqqoslaganda yoki butunlay samarasiz bo'lishi mumkin.
Hayot tarzini o'zgartirish tavsiya etiladi Yuqori qon bosimi
Amerika Yurak birlashmasi yuqori qon bosimi bilan odamlarni qo'llab-quvvatlaydi:
Meva, sabzavot va g'alla ovqatlariga boy ratsionni, shuningdek baliq va terisiz parranda iste'mol qiling
Alkogolni cheklang
Ularning jismoniy faoliyatini oshirish
Og'irlikni yo'qotish
Ularning dietlarida natriy miqdorini kamaytiring
Chekishni tashlang
Stressni boshqarish
Agar qon bosimingiz haqida qayg'ursangiz, birinchi qadam - bu sizning qon bosimingiz tekshirilishi uchun shifokorni ko'rish. Keyin, sog'liqni saqlash provayderingiz bilan munozaradan so'ng, bu ovqatlarning ba'zilarini ovqatga kiritishni boshlashga yordam beradi. Sizning ta'mingiz kurtaklaringiz va yuragingiz sizga rahmat aytadi.
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun iltimos, tashrif buyuring www.sejoygroup.com
