Сезгә гипертония диагнозы куелган булса, яки югары кан басымы , табибыгыз, мөгаен, күнегүләр һәм диета үзгәртүләре кебек тормыш рәвешен үзгәртергә киңәш биргәндер. Милли Сәламәтлек Институты (NIH) әйтүенчә, туклыклы, аз натрийлы ризыклар диетасы ашау кан басымын табигый рәвештә киметергә мөмкин.
Диета рекомендацияләре эшкәртелмәгән ризыкларга өстенлек бирүне үз эченә ала
Милли йөрәк, үпкә һәм кан институтының диета тәкъдимнәре - гипертонияне туктатыр өчен диета алымнары, яки кыскача DASH диетасы - җиләк-җимеш, яшелчәләр, тулы ашлык, аз майлы сөт, балык һәм кош-корт кебек аксым чыганаклары, фасоль, жаңгак һәм үсемлек майлары, шулай ук туендырылган майлар, эшкәртелгән ашлыклар, эшкәртелгән ашамлыклар, эшкәртелгән ашлыклар, эшкәртелгән ашлыклар, эшкәртелгән ашлыклар, эшкәртелгән ашамлыклар, эшкәртелгән ашамлыклар, эшкәртелгән ашлыкларны чикләү.
Бу туклыклы матдәләрне өстәмәләр аша түгел, ә бөтен ризыклар аша алу өстенлеге - безнең организм аларны яхшырак куллана ала. 'Омега-3 май кислоталары, С витамины яки Е витамины кебек яхшы дип саный торган бер туклыкны берничә тапкыр аерып, аны концентрацияләнгән дару итеп биргәндә, ул табигый ризыклар белән чагыштырганда эффектив яки бөтенләй эффектив булмаганы күрсәтелде,' доктор Хиггинс әйтә.
Тормыш рәвешен үзгәртү тәкъдим ителә Bloodгары кан басымы
Америка йөрәк ассоциациясе югары кан басымы булган кешеләрне:
Fruitимеш, яшелчәләр, тулы ашлык ризыкларына, шулай ук балык һәм тиресез кошларга бай диета ашагыз
Алкогольне чикләгез
Аларның физик активлыгын арттыру
Авырлыкны югалту
Аларның диетасында натрий күләмен киметү
Тәмәке тартуны ташлагыз
Стресс белән идарә итү
Әгәр дә сез кан басымы турында борчыласыз икән, беренче адым - кан басымыгызны тикшерү өчен, табибка күренү. Аннары, сәламәтлек саклау провайдеры белән сөйләшкәннән соң, бу ризыкларның кайберләрен сезнең ашарга кертә башларга булыша ала. Сезнең тәмегез, йөрәгегез сезгә рәхмәт әйтер.
Күбрәк мәгълүмат алу өчен зинһар керегез www.sejoygroup.com
