Ako vam je dijagnosticirano hipertenzija ili Visoki krvni pritisak , vaš ljekar je vjerovatno savjetovao da napravite niz modifikacija načina života, poput vježbanja i prehrani promjena. Prema riječima Nacionalnih instituta za zdravstvo (NIH), jedemo dijetu bogate hranjivim sastojkom, niskotrijesnih natrijum-natrijuma može prirodno sniziti krvni pritisak.
Prehrambene preporuke uključuju prioritetno neobrađenu hranu
Dijetalne preporuke iz nacionalnog Srca, pluća i zavoda za krvi - nazvane prehrambenim pristupima ili crtica za prehranu za prehranu, povrće, lebdena i perad, pasulj, mahune i biljne ulje, koji takođe ograničavaju zasićene masti, prerađene hrane i dodane natrijum.
Prednost odvratih ovih hranjivih sastojaka kroz cijelu hranu, a ne kroz dodatke, jeste da nam je naše tijelo bolje iskoristiti. 'Nekoliko puta kada smo upravo razdvojili jednu hranjivu sastojku za koju mislimo da je dobra, poput omega-3 masnih kiselina, vitamina C ili vitamin e, i data je kao koncentrirana tableta, ona nije tako efikasna ili potpuno neefikasna u odnosu na prirodnu hranu, ', kaže dr. Higgins.
Promjene stila života preporučene za Visoki krvni pritisak
Američka srčana udruga potiče ljude sa visokim krvnim pritiskom na:
Jesti dijetu bogata voćem, povrćem i cijelom zrnatom hranom, kao i peradom za ribu i bez kože
Ograničiti alkohol
Povećati svoju fizičku aktivnost
Smršati
Smanjiti količinu natrijuma u njihovoj prehrani
Prestati pušiti
Upravljanje stresom
Ako ste zabrinuti zbog krvnog pritiska, prvi korak je vidjeti svog ljekara, kako biste provjerili krvni pritisak. Zatim, nakon diskusije sa svojim pružateljem zdravlja, može pomoći u početku kojim se uvlači neke od tih namirnica u vaše obroke. Vaši ukusni pupoljci i vaše srce će vam zahvaliti.
Za više informacija posetite www.sejoygroup.com
