Ma tha thu air a dhearbhadh le mòr-fhulangas, no bruthadh-fala àrd , is dòcha gu bheil do dhotair air comhairle a thoirt dhut grunn atharrachaidhean dòigh-beatha a dhèanamh, leithid eacarsaich agus atharrachaidhean daithead. A rèir Institiudan Nàiseanta na Slàinte (NIH), faodaidh ithe daithead de bhiadhan làn beathachaidh, sodium ìosal cuideam fala a lughdachadh gu nàdarra.
Tha molaidhean daithead a’ toirt a-steach prìomhachas a thoirt do bhiadhan gun phròiseas
Bidh molaidhean daithead bhon National Heart, Lung, and Blood Institute - ris an canar Dietary Approaches to Stop Hypertension, no an daithead DASH airson ùine ghoirid - a ’brosnachadh ithe mheasan, glasraich, gràin iomlan, bainne le geir ìosal, stòran pròtain caol leithid iasg is cearcan, pònairean, cnothan agus ola glasraich, agus aig an aon àm a’ cuingealachadh geir shàthaichte, gràinean ath-leasaichte, biadhan air an giullachd, sodium a bharrachd.
Is e a ’bhuannachd a bhith a’ faighinn na beathachadh sin tro bhiadhan slàn, seach tro stuthan cur-ris, gu bheil ar bodhaig comasach air an cleachdadh nas fheàrr. “Tha grunn thursan nuair a tha sinn dìreach air an aon bheathachadh a tha sinn a’ smaoineachadh a tha math a sgaradh, leithid searbhagan geir omega-3, vitimín C, no vitimín E, agus leis gu bheil e mar phill tiugh, thathas air sealltainn nach eil e cho èifeachdach no gu tur neo-èifeachdach an taca ri biadhan nàdarra, ”tha an Dr Higgins ag ràdh.
Atharrachaidhean dòigh-beatha air am moladh airson Bruthadh-fala Àrd
Tha Comann Cridhe Ameireagaidh a’ brosnachadh dhaoine le bruthadh-fala àrd gu:
Ith daithead a tha beairteach ann am measan, glasraich, agus biadhan làn gràin, a bharrachd air iasg agus cearcan gun chraiceann
A 'cuingealachadh deoch làidir
Meudaich an gnìomhachd chorporra
Caill cuideam
Lùghdaich an ìre de sodium anns an daithead aca
Stad a smocadh
Stiùirich cuideam
Ma tha dragh ort mun chuideam-fala agad, is e a’ chiad cheum do dhotair fhaicinn, gus an tèid do chuideam-fala a sgrùdadh. An uairsin, às deidh còmhradh leis an t-solaraiche cùram-slàinte agad, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ tòiseachadh air cuid de na biadhan sin a thoirt a-steach don bhiadh agad. Bheir do bhlasan agus do chridhe taing dhut.
Airson tuilleadh fiosrachaidh, tadhal air www.sejoygroup.com
