Ma tha thu air a dhearbhadh le mòr-fhulangas, no bruthadh-fala àrd , is dòcha gu bheil do dhotair air comhairle a thoirt dhut grunn atharrachaidhean dòigh-beatha a dhèanamh, leithid eacarsaich agus atharrachaidhean daithead. A rèir Institiudan Nàiseanta na Slàinte (NIH), faodaidh ithe daithead de bhiadhan làn beathachaidh, sodium ìosal cuideam fala a lughdachadh gu nàdarra.
Tha molaidhean daithead a’ toirt a-steach prìomhachas a thoirt do bhiadhan gun phròiseas
Bidh molaidhean daithead bhon National Heart, Lung, and Blood Institute - ris an canar Dietary Approaches to Stop Hypertension, no an daithead DASH airson ùine ghoirid - ag adhartachadh ithe mheasan, glasraich, gràin iomlan, bainne le geir ìosal, stòran pròtain caol leithid iasg is cearcan, pònairean, cnothan agus ola glasraich, fhad ‘s a tha iad cuideachd a’ cuingealachadh geir shàthaichte, gràinean ath-leasaichte, biadhan air an giullachd, sodium a bharrachd.
Is e a ’bhuannachd a bhith a’ faighinn na beathachadh sin tro bhiadhan slàn, seach tro stuthan cur-ris, gu bheil ar bodhaig comasach air an cleachdadh nas fheàrr. “Tha grunn thursan nuair a tha sinn dìreach air an aon bheathachadh a tha sinn a’ smaoineachadh a tha math a sgaradh, leithid searbhagan geir omega-3, vitimín C, no vitimín E, agus leis gu bheil e mar phill tiugh, thathas air sealltainn nach eil e cho èifeachdach no gu tur neo-èifeachdach an taca ri biadhan nàdarra, ”tha an Dr Higgins ag ràdh.
Atharrachaidhean dòigh-beatha air am moladh airson Bruthadh-fala Àrd
Tha Comann Cridhe Ameireagaidh a’ brosnachadh dhaoine le bruthadh-fala àrd gu:
Ith daithead a tha beairteach ann am measan, glasraich, agus biadhan gràin iomlan, a bharrachd air iasg agus cearcan gun chraiceann
A 'cuingealachadh deoch làidir
Meudaich an gnìomhachd chorporra
Caill cuideam
Lùghdaich an ìre de sodium anns an daithead aca
Stad a smocadh
Stiùirich cuideam
Ma tha dragh ort mun chuideam-fala agad, is e a’ chiad cheum do dhotair fhaicinn, gus an tèid do chuideam-fala a sgrùdadh. An uairsin, às deidh còmhradh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ tòiseachadh air cuid de na biadhan sin a thoirt a-steach don bhiadh agad. Bheir do bhlasan agus do chridhe taing dhut.
Airson tuilleadh fiosrachaidh, tadhal air www.sejoygroup.com
