Ma tha thu air a dhearbhadh le mòr-fhulangas, no bruthadh-fala àrd , is dòcha gu bheil do dhotair air comhairle a thoirt dhut grunn atharrachaidhean dòigh-beatha a dhèanamh, leithid eacarsaich agus atharrachaidhean daithead.A rèir Institiudan Nàiseanta na Slàinte (NIH), faodaidh ithe daithead de bhiadhan làn beathachaidh, sodium ìosal cuideam fala a lughdachadh gu nàdarra.
Tha molaidhean daithead a’ toirt a-steach prìomhachas a thoirt do bhiadhan gun phròiseas
Bidh molaidhean daithead bho Institiud Nàiseanta a’ Chridhe, na Sgamhan agus na Fala - ris an canar na Dietary Approaches to Stop Hypertension, no an daithead DASH airson ùine ghoirid - a’ brosnachadh ithe mheasan, glasraich, gràinnean slàn, bainne le geir ìosal, stòran pròtain caol mar iasg agus cearcan, pònairean, cnothan agus ola glasraich, fhad ‘s a tha iad cuideachd a’ cuingealachadh geir shàthaichte, gràinean ath-leasaichte, biadhan giullaichte, agus sodium a bharrachd.
Is e a ’bhuannachd a bhith a’ faighinn na beathachadh sin tro bhiadhan slàn, seach tro stuthan cur-ris, gu bheil ar bodhaig comasach air an cleachdadh nas fheàrr.“Tha grunn thursan nuair a tha sinn dìreach air an aon bheathachadh a tha sinn a’ smaoineachadh a tha math a sgaradh, leithid searbhagan geir omega-3, vitimín C, no vitimín E, agus air a thoirt seachad mar phill tiugh, thathas air sealltainn gu bheil e. an dàrna cuid chan eil e cho èifeachdach no gu tur neo-èifeachdach an taca ri biadhan nàdarra,' tha an Dr Higgins ag ràdh.
Atharrachaidhean dòigh-beatha air am moladh airson Bruthadh-fala Àrd
Tha Comann Cridhe Ameireagaidh a’ brosnachadh dhaoine le bruthadh-fala àrd gu:
Ith daithead a tha beairteach ann am measan, glasraich, agus biadhan gràin iomlan, a bharrachd air iasg agus cearcan gun chraiceann
A 'cuingealachadh deoch làidir
Meudaich an gnìomhachd chorporra
Caill cuideam
Lùghdaich an ìre de sodium anns an daithead aca
Stad a smocadh
Stiùirich cuideam
Ma tha dragh ort mun chuideam-fala agad, is e a’ chiad cheum do dhotair fhaicinn, gus an tèid do chuideam-fala a sgrùdadh.An uairsin, às deidh còmhradh leis an t-solaraiche cùram-slàinte agad, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ tòiseachadh air cuid de na biadhan sin a thoirt a-steach don bhiadh agad.Bheir do bhlasan agus do chridhe taing dhut.
Airson tuilleadh fiosrachaidh, tadhal air www.sejoygroup.com
