Ge e ba o hweditšwe o na le kgatelelo ya madi, goba kgatelelo ya madi e phagamego , mohlomongwe ngaka ya gago e go eleditše gore o dire diphetogo tše mmalwa tša mokgwa wa bophelo, tše bjalo ka go itšhidulla le go fetoša dijo.Go ya ka National Institutes of Health (NIH), go ja dijo tšeo di humilego ka phepo, tšeo di nago le sodium e nyenyane go ka fokotša kgatelelo ya madi ka tlhago.
Ditšhišinyo tša Dijo di Akaretša go Etiša Pele Dijo tše di sa Šolwago
Ditšhišinyo tša dijo go tšwa go National Heart, Lung, and Blood Institute — yeo e bitšwago Dietary Approaches To Stop Hypertension, goba dijo tša DASH ka boripana — di kgothaletša go ja dienywa, merogo, mabele a feletšego, maswi a makhura a fase, methopo ye e se nago makhura ya proteine go swana le dihlapi le dikgogo, dinawa, dinate le oli ya merogo, mola gape e lekanyetša makhura a kgotsofetšego, mabele a hlwekišitšwego, dijo tše di šomišitšwego le sodium ye e okeditšwego.
Mohola wa go hwetša diphepo tše ka dijo tše di feletšego, go e na le ka ditlaleletšo, ke gore mmele wa rena o kgona go di diriša gakaone.'Makga a mmalwa ge re sa tšwa go aroganya phepo e tee yeo re naganago gore e botse, go swana le diesiti tša makhura tša omega-3, bithamine C, goba bithamine E, gomme ra e fiwa bjalo ka pilisi ye e tseneletšego, e bontšhitšwe e le bjalo.' e ka ba ga e šome gakaakaa goba e sa šome ka mo go feletšego ge e bapetšwa le dijo tša tlhago,' Dr. Higgins o re.
Diphetogo tša Mokgwa wa Bophelo Di Kgothaletšwa bakeng sa Kgateletšo e Phahameng ya Madi
Mokgatlo wa Pelo wa Amerika o kgothaletša batho bao ba nago le kgatelelo e phagamego ya madi go:
Eja dijo tše di humilego ka dienywa, merogo le dijo tša mabele a feletšego, gotee le dihlapi le dikgogo tše di se nago letlalo
Lekanyetša bjala
Oketša go itšhidulla ga bona
Fokotša boima bja mmele
Fokotša palo ya sodium ka dijong tša bona
Tlogela go kgoga
Laola kgateletšego
Ge e ba o tshwenyegile ka kgatelelo ya gago ya madi, mogato wa pele ke go bona ngaka ya gago, e le gore kgatelelo ya gago ya madi e hlahlobje.Ke moka, ka morago ga poledišano le moabi wa gago wa tlhokomelo ya tša maphelo, go ka thuša go thoma go tsenya tše dingwe tša dijo tše dijong tša gago.Dikgopa tša gago tša tatso le pelo ya gago di tla go leboga.
Go hwetša tshedimošo ka botlalo, hle etela www.sejoygroup.com ya go dira bjalo
