Yen sampeyan wis didiagnosis hipertensi, utawa Tekanan Darah tinggi , dhokter sampeyan bisa uga menehi saran sampeyan nggawe pirang-pirang modifikasi gaya urip, kayata olahraga lan owah-owahan diet. Miturut Institut Kesehatan Nasional (NIH), mangan panganan sing sugih, panganan sodium sing kurang bisa ngedhunake tekanan getih kanthi alami.
Rekomasi diet kalebu prioritas panganan sing durung diproses
Rekomendasi diet saka jantung nasional, paru-paru, lan lembaga getih - nyebutake pendekatan diet kanggo mungkasi hipertensi, lan oleh daging, nanging uga diet sing dicelik, panganan sing diolah, lan tambah natrium.
Kauntungan kanggo njupuk nutrisi kasebut ing saindenging panganan, tinimbang liwat suplemen, yaiku awak kita bisa nggunakake luwih apik. 'Sawetara kaping nalika kita mung misahake nutrisi siji sing kita pikirake apik, kayata asam lemak omega-3, vitamin C, utawa diwenehake minangka pil konsentrasi, lan diwenehake amarga ora bisa dibandhingake karo panganan alami,' ujare Dr.i.
Owah-owahan gaya urip sing disaranake kanggo Tekanan darah tinggi
Asosiasi Jantung Amerika nyengkuyung wong sing duwe tekanan darah tinggi kanggo:
Mangan panganan sing sugih ing woh, sayuran, lan panganan gandum, uga iwak lan kulit tanpa kulit tanpa kulit
Wates alkohol
Nambah kegiatan fisik
Ilang bobote
Nyuda jumlah sodium ing panganan
Ngilangi udud
Ngatur stres
Yen sampeyan kuwatir babagan tekanan getih, langkah pertama yaiku ndeleng dhokter, supaya tekanan getih sampeyan wis dicenthang. Banjur, sawise diskusi karo panyedhiya kesehatan, bisa mbantu miwiti kanggo nggabungake sawetara panganan kasebut menyang panganan sampeyan. Tunas rasa lan atimu bakal matur nuwun.
Kanggo informasi luwih lengkap, bukak www.sejoygroup.com
