Yen sampeyan wis didiagnosis hipertensi, utawa tekanan darah tinggi , dhokter sampeyan mbokmenawa wis menehi saran supaya sampeyan nggawe sawetara modifikasi gaya urip, kayata olahraga lan owah-owahan diet. Miturut Institut Kesehatan Nasional (NIH), mangan panganan sing sugih nutrisi, panganan rendah sodium bisa nyuda tekanan getih kanthi alami.
Rekomendasi Diet Kalebu Prioritas Panganan sing Ora Diproses
Rekomendasi diet saka Institut Jantung, Paru-paru, lan Darah Nasional - sing diarani Dietary Approaches To Stop Hypertension, utawa diet DASH kanggo cendhak - ningkataké mangan woh-wohan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, sumber protein tanpa lemak kayata iwak lan unggas, kacang buncis, kacang-kacangan lan lenga sayur-sayuran, lan uga mbatesi lemak jenuh, biji-bijian olahan, lan sodium sing ditambahake.
Kauntungan saka njupuk nutrisi kasebut liwat kabeh panganan, tinimbang liwat suplemen, yaiku awak bisa nggunakake luwih apik. 'Kaping pirang-pirang nalika kita mung misahake siji nutrisi sing kita pikir apik, kayata asam lemak omega-3, vitamin C, utawa vitamin E, lan diwenehi minangka pil konsentrasi, wis ditampilake ora efektif utawa ora efektif yen dibandhingake karo panganan alami,' ujare Dr. Higgins.
Owah-owahan Gaya Urip Dianjurake kanggo Tekanan Darah Tinggi
Asosiasi Jantung Amerika nyengkuyung wong sing nandhang tekanan darah tinggi supaya:
Mangan diet sing sugih woh, sayuran, lan panganan gandum, uga iwak lan unggas tanpa kulit
Watesan alkohol
Tambah kegiatan fisik
Mundhut bobote
Ngurangi jumlah sodium ing diet
Mungkasi ngrokok
Ngatur stres
Yen sampeyan kuwatir babagan tekanan getih, langkah pisanan yaiku menyang dhokter, supaya bisa dipriksa tekanan getih. Banjur, sawise rembugan karo panyedhiya kesehatan, bisa mbantu miwiti nggabungake sawetara panganan kasebut menyang dhaharan. Rasa lan atimu bakal matur nuwun.
Kanggo informasi luwih lengkap, bukak www.sejoygroup.com
