جيڪڏهن توهان هائپر ٽائونشن جي تشخيص ڪئي وئي آهي، يا هاء بلڊ پريشر ، توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي توهان جي ڊاڪٽرن جي ترميم جي ترميمن کي صلاح ڏني آهي، جهڙوڪ ورزش ۽ غذائي تبديليون. صحت جي قومي ادارن جي مطابق (نائي)، غذائيت جي امير، گهٽ سوڊيم فوڊز جو هڪ کاڌو کائڻ قدرتي طور تي رت جو دٻاء گهٽائي سگهي ٿو.
غذا جي سفارشون شامل آهن غير فعال ٿيل کاڌن کي ترجيح ڏيڻ
نيشنل دل، L ڙن، ۽ بلڊ اناج، نن fil ن مٺي ۽ سبقن، ماتين، ماتين، ماتين، ماتين، ماتين، ماتحت، ماتحت، ماتحت، مسودا ۽ مشنا کاڌا.
اهي غذائيتون حاصل ڪرڻ جي بدران اهي غذائيتون حاصل ڪرڻ، نه آهن، اهو آهي ته اسان جو جسم انهن کي بهتر استعمال ڪرڻ جي قابل آهي. 'ڪيترائي دفعا جڏهن اسان صرف هڪ غذائيت کي جدا ڪيو آهي، جيڪو اسان سوچيو آهي، جهڙوڪ اوميگا -3 فحاا جي نسبتا، ان کي به موثر ياذيمن جي نسبت طور ظاهر ڪيو ويو آهي.
طرز زندگي جون تبديليون سفارش ڪيون ويون آهن تيز بلڊ پريشر
آمريڪن دل ايسوسيئيشن ماڻهن کي وڏي بلڊ پريشر سان همٿ ڏي ٿو:
ميوي، ڀا vegetables ين، ڀا vegetables يون، ۽ پوري اناج جي کاڌن ۾ هڪ غذا کائو، گڏو گڏ مڇي ۽ بي پرواهه واري مرتبي
الڪوحل کي محدود ڪيو
انهن جي جسماني سرگرمي کي وڌايو
وزن گھٽائڻ
انهن جي غذا ۾ سوڊيم جي مقدار گهٽايو
تماڪ ڇڪڻ ڇڏي ڏيو
دٻاء جو انتظام ڪريو
جيڪڏهن توهان پنهنجي بلڊ پريشر بابت پريشان آهيو، پهريون قدم توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء آهي، توهان جو بلڊ پريشر چيڪ ڪيو وڃي. پوء، توهان جي صحت جي سار سنڀار سان بحث کان پوء، اهو مدد ڪري سگھي ٿو ته انهن مان ڪجهه کاڌا شامل ڪندي توهان جي کائڻ ۾ انهن مان ڪجهه کاڌا شامل ڪندي. توهان جو ذائقو ۽ توهان جي دل توهان جي مهرباني.
وڌيڪ معلومات لاء، مهرباني ڪري دورو ڪريو www.ssjoygroup.com
