Եթե ձեզ ախտորոշվել են հիպերտոնիկ կամ Արյան բարձր ճնշում , ձեր բժիշկը, հավանաբար, խորհուրդ է տվել կատարել մի շարք կենսակերպի փոփոխություններ, ինչպիսիք են վարժությունը եւ դիետիկ փոփոխությունները: Ըստ Առողջապահության ազգային ինստիտուտների (NIH), սննդանյութերի հարուստ, ցածր նատրիումի սննդամթերք ուտելը կարող է բնականաբար իջեցնել արյան ճնշումը:
Դիետիկ առաջարկությունները ներառում են չմշակված սննդի առաջնահերթություն
Դիետիկ առաջարկություններ Ազգային սրտի, թոքերի եւ արյան ինստիտուտի կողմից, որոնք կոչվում են դիետիկ մոտեցումները, դադարեցնելու հիպերտոնիան կամ կարճատեւ սննդակարգը `ուտելու մրգեր, բանջարեղեն, լոբի, ընկույզ եւ բուսական յուղեր:
Այս սննդանյութերը ամբողջ սննդամթերքի միջոցով ավելի շուտ, քան լրացումների միջոցով, այն է, որ մեր մարմինը ի վիճակի է դրանք ավելի լավ օգտագործել: 'Մի քանի անգամ, երբ մենք պարզապես առանձնացրել ենք այն սննդարարը, որը մենք կարծում ենք, որ լավն է, օրինակ, բնական սննդի համեմատ, ցույց է տրվել, որ այն է, որ այն է, որ բնական սննդի հետ կապված է:
Առաջարկվում է կենսակերպի փոփոխություններ Արյան բարձր ճնշում
Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան խրախուսում է արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց.
Կերեք դիետան, որը հարուստ է մրգերով, բանջարեղենով եւ ամբողջ հացահատիկային սննդի, ինչպես նաեւ ձկների եւ մաշկի թռչնաբուծության մեջ
Սահմանափակեք ալկոհոլը
Բարձրացնել իրենց ֆիզիկական գործունեությունը
Նիհարել
Նվազեցնել նատրիումի քանակը իրենց սննդակարգում
Թողնել ծխելը
Կառավարել սթրեսը
Եթե անհանգստանում եք ձեր արյան ճնշումից, առաջին քայլը ձեր բժշկին տեսնելն է, որպեսզի ձեր արյան ճնշումը ստուգվի: Այնուհետեւ, ձեր առողջապահական մատակարարի հետ քննարկումից հետո, այն կարող է օգնել սկսել այս կերակուրներից մի քանիսը ներառել ձեր կերակուրների մեջ: Ձեր ճաշակի բշտիկները եւ ձեր սիրտը շնորհակալ կլինեն ձեզ:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք այցելել www.sejoygroup.com
