Hipertansiyon teşhisi konmuşsa veya Yüksek tansiyon , doktorunuz muhtemelen egzersiz ve diyet değişiklikleri gibi bir dizi yaşam tarzı modifikasyonu yapmanızı tavsiye etmiştir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, besin açısından zengin bir diyet yiyen, düşük sodyum gıdalar kan basıncını doğal olarak düşürebilir.
Diyet önerileri, işlenmemiş gıdaların önceliklendirilmesini içerir
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'nden diyet önerileri-hipertansiyonu durdurmak için diyet yaklaşımları veya kısa sürede Dash Diyeti-Balık ve kümes hayvanları, fasulye, fındık ve bitkisel yağlar gibi balık ve kümes hayvanları, fasulye ve bitkisel yağlar gibi yağsız protein kaynakları, ayrıca doymuş gıdalar, işlenir, işlenir.
Bu besinleri takviyelerden ziyade tüm gıdalardan almanın avantajı, vücudumuzun onları daha iyi kullanabilmesidir. 'Omega-3 yağ asitleri, C vitamini veya E vitamini gibi iyi olduğunu düşündüğümüz tek besin maddesini ayırdığımız ve konsantre bir hap olarak verildiğinde, doğal yiyeceklerle karşılaştırıldığında ya etkili veya tamamen etkisiz olmadığı gösterilmiştir.
İçin önerilen yaşam tarzı değişiklikleri Yüksek tansiyon
Amerikan Kalp Derneği, yüksek tansiyonu olan insanları şunlara teşvik eder:
Meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalar açısından zengin bir diyetin yanı sıra balık ve derisiz kümes hayvanları
Alkol
Fiziksel aktivitelerini artırın
Kilo vermek
Diyetlerindeki sodyum miktarını azaltın
Sigarayı bırak
Stresi Yönetin
Kan basıncınız için endişeleniyorsanız, ilk adım kan basıncınızın kontrol edilmesi için doktorunuzu görmektir. Ardından, sağlık hizmeti sağlayıcınızla bir tartışmadan sonra, bu yiyeceklerin bazılarını yemeklerinize dahil etmeye başlamaya yardımcı olabilir. Tadı tomurcuklarınız ve kalbiniz size teşekkür edecek.
Daha fazla bilgi için lütfen ziyaret edin www.sejoygroup.com
