Ako vam je dijagnosticirana hipertenzija, ili Visoki krvni tlak , vaš liječnik vam je vjerojatno savjetovao da napravite brojne načine života, poput vježbanja i promjena prehrane. Prema Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH), jedenje prehrane hrane bogate hranjivim tvarima, s niskim natrijskom hranom, može prirodno sniziti krvni tlak.
Prehrambene preporuke uključuju prioritet neobrađene hrane
Prehrambene preporuke Nacionalnog instituta za srce, pluća i krvi-nazvane prehrambeni pristupi za zaustavljanje hipertenzije ili kratkih dijeta s crticom-promiču jedenje voća, povrća, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, mršavih izvora proteina, kao što su riba i perad, orasi, orasi i povrće, dodani i ulja, a obnavljaju se zasićene, a zasićene namirnice.
Prednost dobivanja ovih hranjivih sastojaka kroz cjelovitu hranu, a ne kroz dodatke, je da ih je naše tijelo u stanju bolje koristiti. 'Nekoliko puta kad smo samo razdvojili jedan hranjivi sastojak za koji mislimo da je dobar, poput omega-3 masnih kiselina, vitamina C ili vitamina E, i davanja kao koncentrirane pilule, pokazalo se da nije tako učinkovit ili potpuno neučinkovit u usporedbi s prirodnom hranom, ' dr. Higgins kaže.
Promjene načina života preporučene za Visoki krvni tlak
Američka udruga za srce potiče ljude s visokim krvnim tlakom:
Jedite dijetu bogatu voćem, povrćem i hranom od cjelovitih žitarica, kao i perad ribe i kože
Ograničite alkohol
Povećati njihovu fizičku aktivnost
Mršaviti
Smanjite količinu natrija u njihovoj prehrani
Prestani pušiti
Upravljati stresom
Ako se brinete zbog krvnog tlaka, prvi korak je posjetiti svog liječnika kako biste provjerili krvni tlak. Zatim, nakon rasprave sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite, može vam pomoći da se neke od tih namirnica unese u vaše obroke. Vaši okusni pupoljci i srce će vam zahvaliti.
Za više informacija posjetite www.sejoygroup.com
