Если вам поставили диагноз гипертония или Высокое кровяное давление , ваш врач, вероятно, посоветовал вам внести ряд изменений в образе жизни, таких как физические упражнения и диетические изменения. Согласно Национальным институтам здоровья (NIH), питание, богатое питательными веществами, пищевые продукты с низким содержанием жира могут естественным образом снизить кровяное давление.
Диетические рекомендации включают приоритетные необработанные продукты
Диетические рекомендации от Национального института сердца, легких и крови, называемых диетическими подходами, чтобы остановить гипертонию или диету приборной диеты для коротких, способствующих употреблению фруктов, овощей, цельных зерен, молочных продуктов с низким содержанием жира, худых источников белка, таких как рыба и птица, бобы, орехи и растительные масла, а также ограничивающие насыщенные жиры, графические зерна, обработанные продукты и добавленные пищевые продукты и прибавлены.
Преимущество получения этих питательных веществ через цельные продукты, а не через добавки, состоит в том, что наше тело способно использовать их лучше. «Несколько раз, когда мы только что отделяли одно питательное вещество, которое мы считаем хорошим, например, омега-3 жирные кислоты, витамин С или витамин Е, и, учитывая ее как концентрированную таблетку, было показано, что это не так эффективно или полностью неэффективно по сравнению с натуральной пищей»,-говорит доктор Хиггинс.
Изменения в образе жизни рекомендуется для Повышенное артериальное давление
Американская кардиологическая ассоциация поощряет людей с высоким кровяным давлением:
Ешьте диету, богатую фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, а также рыба и птица без кожи.
Ограничить алкоголь
Увеличить их физическую активность
Худеть
Уменьшить количество натрия в их рационе
Бросить курить
Управлять стрессом
Если вы беспокоитесь о своем артериальном давлении, первый шаг - обратиться к врачу, чтобы проверить ваше кровяное давление. Затем, после обсуждения с вашим поставщиком медицинских услуг, это может помочь начать включать некоторые из этих продуктов в вашу еду. Ваши вкусовые рецепторы и ваше сердце будут вам благодарны.
Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите www.sejoygroup.com
