Hipertentsioa diagnostikatu bazaizu edo Hipertentsio arteriala , zure medikuak ziurrenik gomendatu dizu bizimodu aldaketa batzuk egitea, hala nola ariketa fisikoa eta dieta aldaketak. Osasun Institutu Nazionalen arabera (NIH), nutriente aberatsak diren dieta jateak, sodio baxuko elikagaiek odol presioa modu naturalean jaitsi dezakete.
Dieta gomendioen artean, prozesatu gabeko elikagaiak lehenestea da
Bihotz Nazionalaren, birikaren eta odol institutuaren inguruko gomendio dietetikoak - fruituak, barazkiak, aleak osoak, gantz gutxiko esnekiak, arrainak eta hegaztiak, babarrunak, elikagai finduak, prozesatutako elikagaiak eta sodio gehigarriak eta sodioa sustatzea.
Nutrizio horiek elikagai osoen bidez lortzea abantaila da, osagarrien bidez baino, gure gorputza hobeto erabiltzeko gai da. 'Uste dugun nutriente bat bereizten dugunean, hala nola omega-3 gantz azidoak, C bitamina edo E bitamina bezala, eta pilula kontzentratu gisa eman da, ez dela eraginkorra edo guztiz eraginkorra ez den elikagai naturalekin alderatuta, ' Higgins doktoreak dioenez.
Gomendatutako bizimodu aldaketak Hipertentsio arteriala
American Bihotzeko Elkarteak hipertentsio arteriala duen jendea bultzatzen du:
Jan fruta, barazki eta ale osoko elikagaietan aberatsa den dieta, baita arrainak eta larruazal gabeko hegaztiak ere
Alkohola mugatu
Beren jarduera fisikoa handitzea
Galdu pisua
Murriztu bere dietan sodio kopurua
Erretzea utzi
Estresa kudeatu
Zure odol-presioaz kezkatuta bazaude, lehen urratsa zure medikuak ikustea da, zure odol presioa egiaztatzeko. Ondoren, zure osasun-hornitzailearekin eztabaida egin ondoren, elikagai horietako batzuk otorduan sartzen hasiko da. Zure zapore papilak eta zure bihotzak eskerrak emango dizkizu.
Informazio gehiago lortzeko, bisitatu www.sejoygroup.com
