Si ou te dyagnostike ak tansyon wo, oswa Tansyon wo , doktè ou te pwobableman konseye ou fè yon kantite modifikasyon fòm, tankou fè egzèsis ak chanjman dyetetik. Dapre Enstiti Nasyonal Sante (NIH), manje yon rejim alimantè ki rich, ki rich, manje ki ba-sodyòm ka bese tansyon natirèlman.
Rekòmandasyon alimantè yo enkli priyorite manje ki pa trete
Rekòmandasyon rejim alimantè ki soti nan Enstiti Nasyonal Kè, poumon, ak san-yo rele apwòch yo dyetetik yo sispann tansyon wo, oswa rejim alimantè a priz pou kout-ankouraje manje fwi, legim, grenn antye, letye ki pa gen anpil grès, sous mèg nan pwoteyin tankou pwason ak bèt volay, pwa, nwa ak lwil oliv, epi yo te ajoute nan manje.
Avantaj nan jwenn eleman nitritif sa yo nan manje antye, olye ke nan sipleman, se ke kò nou an, se kapab sèvi ak yo pi byen. 'Yon kantite fwa lè nou te jis separe soti yon sèl eleman nitritif ke nou panse ki bon, tankou omega-3 asid gra, vitamin C, oswa vitamin E, epi yo bay li kòm yon grenn konsantre, li te montre yo dwe swa pa efikas oswa konplètman efikas lè yo konpare ak manje natirèl yo,' Dr Higgins di.
Chanjman fòm rekòmande pou Tansyon wo
Asosyasyon Kè Ameriken an ankouraje moun ki gen tansyon wo nan:
Manje yon rejim alimantè ki rich nan fwi, legim, ak manje grenn antye, osi byen ke pwason ak bèt volay
Limite alkòl
Ogmante aktivite fizik yo
Pèdi pwa
Diminye kantite sodyòm nan rejim alimantè yo
Kite fimen
Jere estrès
Si w ap enkyete w sou tansyon ou, premye etap la se wè doktè ou, yo nan lòd yo gen tansyon ou tcheke. Lè sa a, apre yon diskisyon ak founisè swen sante ou, li ka ede yo kòmanse enkòpore kèk nan manje sa yo nan manje ou. Boujon gou ou ak kè ou ap di ou mèsi.
Pou plis enfòmasyon, tanpri vizite www.sejoygroup.com
