Si ou te dyagnostike ak tansyon wo, oswa tansyon wo , doktè ou te pwobableman konseye w fè yon kantite modifikasyon fòm, tankou fè egzèsis ak chanjman dyetetik. Dapre Enstiti Nasyonal Sante (NIH), manje yon rejim alimantè ki gen anpil eleman nitritif, manje ki ba-sodyòm ka diminye san presyon natirèlman.
Rekòmandasyon dyetetik yo enkli Priyorite Manje ki pa trete
Rekòmandasyon dyetetik ki soti nan National Heart, Lung, and Blood Institute - yo rele Dietary Approaches To Stop Hypertension, oswa rejim DASH pou kout - ankouraje manje fwi, legim, grenn antye, letye ki pa gen anpil grès, sous pwoteyin mèg tankou pwason ak bèt volay, pwa, nwa ak lwil legim, pandan y ap limite tou grès satire, grès satire ak pwosesis rafine.
Avantaj nan jwenn eleman nitritif sa yo atravè manje antye, olye ke nan sipleman, se ke kò nou an kapab sèvi ak yo pi byen. 'Yon kantite fwa lè nou jis separe yon sèl eleman nitritif ke nou panse bon, tankou asid gra omega-3, vitamin C, oswa vitamin E, epi yo bay li kòm yon grenn konsantre, li te montre yo dwe swa pa efikas oswa konplètman inefikas lè yo konpare ak manje natirèl yo,' Dr Higgins di.
Chanjman Lifestyle Rekòmande pou Tansyon wo
Asosyasyon Ameriken kè ankouraje moun ki gen tansyon wo pou:
Manje yon rejim ki rich nan fwi, legim, ak manje grenn antye, osi byen ke pwason ak bèt volay san po.
Limite alkòl
Ogmante aktivite fizik yo
Pèdi pwa
Diminye kantite sodyòm nan rejim alimantè yo
Kite fimen
Jere estrès
Si w ap enkyete w sou tansyon ou, premye etap la se wè doktè ou, yo nan lòd yo gen tansyon w tcheke. Lè sa a, apre yon diskisyon ak founisè swen sante ou, li ka ede kòmanse enkòpore kèk nan manje sa yo nan manje ou. Bouton gou ou ak kè ou ap remèsye ou.
Pou plis enfòmasyon, tanpri vizite www.sejoygroup.com
