Sɛ wɔahu sɛ wowɔ mogya mmoroso, anaasɛ . Mogya a ɛkɔ soro , ebia wo duruyɛfo no ahyɛ wo nkuran sɛ yɛ asetra mu nsakrae ahorow bi te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ ne aduan mu nsakrae. Sɛnea National Institutes of Health (NIH) kyerɛ no, nnuan a ahoɔdennuru pii wom, a sodium kakraa bi na ɛwom no betumi atew mogya mmoroso so wɔ awosu mu.
Nea ɛka aduan ho nyansahyɛ ahorow ho ne nnuan a wɔanyɛ ho adwuma a wɔde bedi kan .
Aduan ho nyansahyɛ ahorow a efi ɔman no koma, ahurututu, ne mogya asoɛe mu — a wɔfrɛ no aduan ho akwan a wɔfa so siw mogya mmoroso ano, anaasɛ dash aduan tiawa — hyɛ nnuaba, nhabannuru, aburow a wɔayam, nufusu a srade nnim, protein a ɛnyɛ den te sɛ mpataa ne nkokɔ, bankye, nnuaba ne afifide mu ngo ho nkuran, na ɛma srade a wɔayɛ no yiye nso ano brɛ ase, na wɔde nnua a wɔde ayɛ aduan, a wɔde ayɛ aduan a wɔde ayɛ aduan a wɔde ayɛ aduan a wɔde ayɛ no.
Mfaso a ɛwɔ so sɛ yebenya saa aduannuru yi denam nnuan a ɛyɛ mũ so, sen sɛ yɛbɛfa so de aduan a wɔde ka aduan ho no ne sɛ yɛn nipadua no tumi de di dwuma yiye. 'Mpɛn dodow bi a yɛatetew aduannuru biako pɛ a yesusuw sɛ eye, te sɛ omega-3 srade, vitamin C, anaa Vitamin E, na sɛ wɔde ma sɛ aduru a wɔde ahyɛ mu a, wɔada no adi sɛ ɛnyɛ nea etu mpɔn anaasɛ entumi nyɛ adwuma koraa bere a wɔde toto abɔde mu nnuan ho no,' Oduruyɛfo Higgins ka.
asetra mu nsakrae a wɔkamfo kyerɛ sɛ wɔmfa mma . Mogya a ɛkɔ soro .
Amerika Koma Fekuw no hyɛ nnipa a wɔn mogya so tew no nkuran sɛ:
Di aduan a nnuaba, nhabannuru, ne aburow a wɔde aburow ayɛ pii wom, ne mpataa ne nkokɔ a wonni honam ani hwɛbea .
To nsa ano hye .
Ma wɔn nipadua mu dwumadi nkɔ anim .
Tew wo mu duru so .
Tew sodium dodow a ɛwɔ wɔn aduan mu no so .
Gyae sigaretnom .
Di adwennwen ho dwuma .
Sɛ wo mogya mmoroso haw wo a, ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn, sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛhwɛ wo mogya mu. Afei, bere a wo ne w’akwahosan ho ɔyaresafo abɔ nkɔmmɔ awie no, ebetumi aboa ma woafi ase de saa nnuan yi bi ahyɛ w’aduan mu. Wo dɛ ne wo koma bɛda wo ase.
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