Jika Anda telah didiagnosis dengan hipertensi, atau Tekanan darah tinggi , dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk membuat sejumlah modifikasi gaya hidup, seperti olahraga dan perubahan diet. Menurut National Institutes of Health (NIH), makan makanan yang kaya nutrisi, makanan rendah sodium dapat menurunkan tekanan darah secara alami.
Rekomendasi diet termasuk memprioritaskan makanan yang belum diproses
Rekomendasi diet dari Institut Jantung Nasional, Paru-Paru, dan Darah-disebut pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi, atau diet dasbor singkat-meningkatkan makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, sumber-sumber protein tanpa lemak, dan unggas, biji-bijian, dan unggas yang membatasi lemak yang membatasi, pemangkasan sodium, pemangkasan yang membatasi lemak, pemangkasan yang membatasi lemak jenuh, pemangkasan yang dipenuhi.
Keuntungan dari mendapatkan nutrisi ini melalui makanan utuh, daripada melalui suplemen, adalah bahwa tubuh kita dapat menggunakannya dengan lebih baik. 'Beberapa kali ketika kami baru saja memisahkan satu nutrisi yang kami anggap baik, seperti asam lemak omega-3, vitamin C, atau vitamin E, dan memberikannya sebagai pil terkonsentrasi, telah terbukti tidak efektif atau sama sekali tidak efektif jika dibandingkan dengan makanan alami, kata Dr. Higgins.
Perubahan gaya hidup yang disarankan untuk Tekanan darah tinggi
American Heart Association mendorong orang dengan tekanan darah tinggi untuk:
Makan diet kaya buah, sayuran, dan makanan gandum, serta ikan dan unggas tanpa kulit
Batasi alkohol
Tingkatkan aktivitas fisik mereka
Menurunkan berat badan
Kurangi jumlah natrium dalam diet mereka
Berhenti merokok
Kelola stres
Jika Anda khawatir tentang tekanan darah Anda, langkah pertama adalah menemui dokter Anda, agar tekanan darah Anda diperiksa. Kemudian, setelah diskusi dengan penyedia layanan kesehatan Anda, dapat membantu untuk mulai memasukkan beberapa makanan ini ke dalam makanan Anda. Selera dan hati Anda akan berterima kasih.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi www.sejoygroup.com
