No nadayagnos nga addaanka iti hypertension, wenno . Nangato ti presion ti dara , nalabit imbalakad ti doktormo nga aramidem ti sumagmamano a pannakabalbaliw ti estilo ti panagbiag, kas iti panagehersisio ken panagbalbaliw iti taraon. Sigun iti National Institutes of Health (NIH), ti pannangan iti taraon a nabaknang iti sustansia, nababa ti sodiumna a taraon ket mabalin a mangpababa iti presion ti dara iti natural a pamay-an.
Dagiti rekomendasion iti taraon iramanna ti panangipangpangruna kadagiti di naproseso a taraon .
Dagiti rekomendasion iti taraon manipud iti National Heart, Lung, and Blood Institute — a maawagan iti dietary approaches tapno maisardeng ti hypertension, wenno ti dash diet iti ababa — itandudoda ti pannangan kadagiti prutas, nateng, whole grains, nababa ti tabana a dairy, lean sources ti protina a kas iti ikan ken manok, beans, nuts ken vegetable oils, bayat a malimitaran met dagiti saturated fat, refine bukbukel, naproseso a taraon, ken nainayon pay dagiti sodirated fats, refine grains, processed foods, ken nainayon pay dagiti sodirated fats, refine grains, processed foods, ken nainayon pay dagiti sodirated fats, refine grains, processed foods, ken nainayon met dagiti sodirated fats, refineed grains, processed foods, ken nainayon pay a sodid.
Ti pagimbagan ti pananggun-od kadagitoy a sustansia babaen kadagiti sibubukel a taraon, imbes a babaen kadagiti suplemento, ket ti bagitayo ket makabael a mangusar kadagitoy a nasaysayaat. 'Ti sumagmamano a daras a basta insinatayo ti maysa a sustansia a pagarupentayo a nasayaat, kas iti omega-3 fatty acids, bitamina C, wenno bitamina E, ken gapu iti dayta kas maysa a concentrated pill, naipakita a saan a kas iti kinaepektibo wenno naan-anay a di epektibo no idilig kadagiti natural a taraon,' kuna ni Dr. Higgins.
Dagiti panagbalbaliw iti estilo ti panagbiag a mairekomendar para iti . Nangato a presion ti dara .
Paregtaen ti American Heart Association dagiti tattao nga addaan iti nangato a presion ti dara a:
Mangan iti taraon a nabaknang iti prutas, nateng, ken taraon ti sibubukel a bukbukel, kasta met dagiti ikan ken awan kudilna a manok .
Limitaram ti alkohol .
Paaduen ti pisikal nga aktibidadda .
Kumaba ti timbang .
Kissayan ti kaadu ti sodium iti taraonda .
Isardengmo ti agsigarilio .
Imanehar ti stress .
No madanagankayo maipapan iti presion ti darayo, ti umuna nga addang ket agpakonsultakayo iti doktoryo, tapno ma-check ti presion ti darayo. Kalpasanna, kalpasan ti panagsasarita iti healthcare provider-yo, makatulong dayta a mangrugi a mangikabil iti sumagmamano kadagitoy a taraon kadagiti taraonyo. Agyaman ti panagramanmo ken ti pusom.
Para iti ad-adu pay nga impormasion, pangngaasiyo ta bisitaenyo ti . www.sejoygroup.com
