No nadayagnoska nga addaan iti hypertension, wenno alta presion ti dara , nalabit binalakadannaka ti doktormo nga aramidem ti sumagmamano a panagbalbaliw iti estilo ti panagbiag, kas iti panagehersisio ken panagbalbaliw iti taraon. Sigun iti National Institutes of Health (NIH), ti pannangan iti taraon a nabaknang iti sustansia, nababa ti sodium-na a taraon ket mabalin a mangpababa iti presion ti dara iti natural a pamay-an.
Dagiti Rekomendasion iti Pannangan Iramanna ti Panangipangruna kadagiti Di Naproseso a Taraon
Dagiti rekomendasion iti taraon manipud iti National Heart, Lung, and Blood Institute — a maawagan iti Dietary Approaches To Stop Hypertension, wenno ti DASH diet iti ababa — ket mangitandudo iti pannangan kadagiti prutas, nateng, whole grains, nababa ti tabana a gatas, nalukmeg a gubuayan ti protina kas iti ikan ken manok, beans, nuts ken vegetable oils, bayat a limitaran met dagiti saturated fats, refined grains, processed foods, ken nainayon ti sodium.
Ti pagimbagan ti pannakagun-od kadagitoy a sustansia babaen kadagiti sibubukel a taraon, imbes a babaen kadagiti suplemento, ket kabaelan ti bagitayo nga usaren dagitoy a nasaysayaat. 'Mamin-adu a kalkalpastayo laeng nga insina ti maysa a sustansia a pagarupentayo a nasayaat, kas kadagiti omega-3 fatty acids, bitamina C, wenno bitamina E, ken maited daytoy kas konsentrado a pildoras, naipakita a saan a kas iti kinaepektibo wenno naan-anay a saan nga epektibo no idilig kadagiti natural a taraon,' kuna ni Dr. Higgins.
Mairekomendar a Panagbalbaliw iti Estilo ti Panagbiag Nangato a Presion ti Dara
Paregtaen ti American Heart Association dagiti tattao nga addaan iti alta presion a:
Mangan iti taraon a nabaknang iti prutas, nateng, ken whole grain foods, kasta met ti ikan ken manok nga awanan kudil
Limitaram ti arak
Paaduen ti pisikal nga aktibidadda
Kissayan ti timbang
Kissayan ti kaadu ti sodium iti taraonda
Isardengmo ti agsigarilio
Mangtarawidwid iti stress
No madanagankayo maipapan iti presion ti darayo, ti umuna nga addang ket agpadoktorkayo, tapno mapaeksamen ti presion ti darayo. Kalpasanna, kalpasan ti pannakisaritam iti healthcare provider-mo, makatulong no rugiam nga iraman ti sumagmamano kadagitoy a taraon iti taraonmo. Agyamanto kenka dagiti taste buds-mo ken ti pusom.
Para iti ad-adu pay nga impormasion, pangngaasiyo ta bisitaenyo www.sejoygroup.com iti daytoy
