Se você foi diagnosticado com hipertensão, ou Pressão alta , seu médico provavelmente o aconselhou a fazer várias modificações no estilo de vida, como exercícios e mudanças alimentares. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), comer uma dieta de alimentos ricos em nutrientes e com baixo teor de sódio pode diminuir a pressão arterial naturalmente.
As recomendações alimentares incluem priorizar alimentos não processados
Recomendações alimentares do National Heart, pulmão e instituto de sangue-chamadas abordagens dietéticas para interromper a hipertensão ou a dieta do painel para curta-promova comer frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, fontes magras de proteínas, como peixes e capoeira, feijões, nozes e óleo vegetal, além de gorduras saturadas, limitadas.
A vantagem de obter esses nutrientes através de alimentos integrais, e não por suplementos, é que nosso corpo é capaz de usá -los melhor. '' Várias vezes quando acabamos de separar o nutriente que achamos bom, como ácidos graxos ômega-3, vitamina C ou vitamina E, e dada como uma pílula concentrada, demonstrou-se não tão eficaz ou completamente ineficaz quando comparado aos alimentos naturais ', diz Higgins.
Mudanças no estilo de vida recomendadas para Pressão alta
A American Heart Association incentiva as pessoas com pressão alta para:
Comer uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos integrais, além de peixes e aves sem pele
Limitar o álcool
Aumentar sua atividade física
Perder peso
Reduzir a quantidade de sódio em sua dieta
Parar de fumar
Gerenciar o estresse
Se você está preocupado com sua pressão arterial, o primeiro passo é consultar seu médico, a fim de verificar sua pressão arterial. Depois de uma discussão com seu médico, pode ajudar a incorporar alguns desses alimentos em suas refeições. Seu paladar e seu coração agradecerão.
Para mais informações, visite www.sejoygroup.com
