Jei jums buvo diagnozuota hipertenzija, arba Aukštas kraujospūdis , gydytojas tikriausiai patarė atlikti daugybę gyvenimo būdo modifikacijų, tokių kaip mankšta ir mitybos pokyčiai. Remiantis Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, valgant maistinių medžiagų turtingą maistą, mažai natrio maisto produktus, kraujospūdis gali natūraliai sumažinti.
Dietos rekomendacijos apima neperdirbtų maisto produktų prioritetus
Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto mitybos rekomendacijos-vadinami dietos metodais, siekiant sustabdyti hipertenziją, arba trumpai tariant, brūkšnių dietą-skatina valgyti vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus, neriebius pieninius, liesus baltymų, tokių kaip žuvis ir paukštienos, pupelių, riešutų ir daržovių aliejaus, šaltiniai, taip pat riboja sočius riebalus, rafinuotus grūdus, perdirbtus maistus, pupeles, riešutus.
Šių maistinių medžiagų, o ne maisto produktų, o ne papildų, pranašumas yra tas, kad mūsų kūnas gali jas geriau naudoti. 'Keletą kartų, kai mes ką tik išsiskyrėme su viena maistine medžiaga, kuri, mūsų manymu, yra gera, pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgštys, vitaminas C ar vitaminas E, ir, palyginti su natūraliu maistu, suteikiama kaip koncentruota piliulė,-sako dr. Higginsas.
Rekomenduojami gyvenimo būdo pakeitimai Aukštas kraujospūdis
Amerikos širdies asociacija skatina žmones, sergančius aukštu kraujospūdžiu:
Valgykite dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir viso grūdo maisto, taip pat žuvies ir be odos paukštienos
Apriboti alkoholį
Padidinkite jų fizinį aktyvumą
Numesti svorio
Sumažinkite natrio kiekį jų racione
Mesti rūkyti
Tvarkykite stresą
Jei nerimaujate dėl savo kraujospūdžio, pirmas žingsnis yra kreiptis į gydytoją, kad patikrintumėte kraujospūdį. Tada, po diskusijos su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, tai gali padėti pradėti įtraukti kai kuriuos iš šių maisto produktų į jūsų patiekalus. Jūsų skonio pumpurai ir širdis jums padėkos.
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.sejygroup.com
