หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นความดันโลหิตสูงหรือ ความดันโลหิตสูง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตจำนวนมากเช่นการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงอาหาร จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) การรับประทานอาหารของอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและโซเดียมต่ำสามารถลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ
คำแนะนำด้านอาหารรวมถึงการจัดลำดับความสำคัญของอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการ
คำแนะนำด้านอาหารจากสถาบันหัวใจแห่งชาติปอดและเลือด-เรียกว่าแนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูงหรืออาหารประสำหรับสั้น-ส่งเสริมการกินผลไม้ผักธัญพืชธัญพืชนมไขมันต่ำแหล่งโปรตีนเช่นปลาและสัตว์ปีก
ข้อดีของการได้รับสารอาหารเหล่านี้ผ่านอาหารทั้งหมดมากกว่าผ่านอาหารเสริมคือร่างกายของเราสามารถใช้งานได้ดีขึ้น 'หลายครั้งที่เราเพิ่งแยกสารอาหารหนึ่งที่เราคิดว่าเป็นสิ่งที่ดีเช่นกรดไขมันโอเมก้า -3 วิตามินซีหรือวิตามินอีและเนื่องจากเป็นยาเม็ดเข้มข้น
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แนะนำสำหรับ ความดันโลหิตสูง
สมาคมหัวใจอเมริกันสนับสนุนให้คนที่มีความดันโลหิตสูงถึง:
กินอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักและอาหารธัญพืชรวมถึงปลาและสัตว์ปีกที่ไม่มีผิวหนัง
จำกัด แอลกอฮอล์
เพิ่มการออกกำลังกายของพวกเขา
ลดน้ำหนัก
ลดปริมาณโซเดียมในอาหารของพวกเขา
เลิกสูบบุหรี่
จัดการความเครียด
หากคุณกังวลเกี่ยวกับความดันโลหิตขั้นตอนแรกคือไปพบแพทย์ของคุณเพื่อตรวจความดันโลหิต จากนั้นหลังจากการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก็สามารถช่วยเริ่มผสมอาหารเหล่านี้เข้ากับมื้ออาหารของคุณ รสชาติของคุณและหัวใจของคุณจะขอบคุณ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมกรุณาเยี่ยมชม www.sejoygroup.com
