ඔබ අධි රුධිර පීඩනය ඇති බව ඔබ හඳුනාගෙන තිබේද? අධි රුධිර පීඩනය , ව්යායාම සහ ආහාරමය වෙනස්කම් වැනි ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් ගණනාවක් ඇති කරන ලෙස ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට උපදෙස් දී තිබේ. පෝෂ්ය පදාර්ථ පොහොසත්, පහත් සෝඩියම් ආහාර පිළිබඳ ආහාර අනුභව කිරීම, පෝෂ්ය පදාර්ථ පොහොසත්, අඩු සෝඩියම් ආහාර ආහාරයක් අනුභව කිරීම නිසා රුධිර පීඩනය ස්වාභාවිකවම අඩු කළ හැකිය.
ආහාර නිර්දේශයන් අතරට සැකසූ ආහාර සඳහා ප්රමුඛතාවය දීම ඇතුළත් වේ
ආධ්වරයාට, හෝ කුකුළු මස්, බෝංචි, ඇට වර්ග සහ එළවළු තෙල් වැනි ආදාන, එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය, අඩු මේද, පිරිපහදු සහිත ධාන්ය වර්ග, පිරිපහදු සහිත ධාන්ය වර්ග, පිරිපහදු කළ ධාන්ය වර්ග, පිරිපහදු කළ ධාන්ය වර්ග කිරීම, සහ
අතිරේක හරහා වඩා මුළු ආහාර හරහාම මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමේ වාසිය නම්, අපගේ ශරීරයට ඒවා වඩා හොඳින් භාවිතා කළ හැකි වීමයි. 'ඔමේගා -3 මේද අම්ල, විටමින් සී හෝ විටමින් ඊ, ස්වාභාවික ආහාර හා සසඳන විට, එය සාන්ද්රිත පෙතියක් ලෙස අප සිතන එක් පෝෂ්ය පදාර්ථයක් අප විසින් වෙන් කර ඇති අතර, එය ස්වාභාවික ආහාර හා සසඳන විට එය effective ලදායී හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අකාර්යක්ෂම බව පෙන්නුම් කරයි.
සඳහා නිර්දේශිත ජීවන රටා වෙනස්කම් අධි රුධිර පීඩනය
ඇමරිකානු හෘද සංගමය අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින්ට දිරිගන්වයි:
පළතුරු, එළවළු සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය ආහාර මෙන්ම මාළු හා සම රහිත කුකුළු මස්වල ආහාරයක් අනුභව කරන්න
මත්පැන් සීමා කරන්න
ඔවුන්ගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කරන්න
බර අඩු කර ගන්න
ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි සෝඩියම් ප්රමාණය අඩු කරන්න
දුම්පානය නතර කරන්න
ආතතිය පාලනය කරන්න
ඔබේ රුධිර පීඩනය ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ රුධිර පීඩනය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමයි. ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ සාකච්ඡාවකින් පසුව, මෙම ආහාර වලින් සමහරක් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය. ඔබේ රස අංකුර සහ ඔබේ හදවත ඔබට ස්තූති කරයි.
වැඩි විස්තර සඳහා කරුණාකර බලන්න www.sejoygroup.com
