ଯଦି ତୁମେ ହାଇପର୍ଟରସିନ୍ ସହିତ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କର, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ , ତୁମର ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି, ଯେପରିକି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଜାତୀୟ ଅନୁଷ୍ଠାନ (NIH) ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ-ଧନୀ, ନିମ୍ନ-ସୋଡିୟମ୍ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ |
ଡାଏଟାରୀ ସୁପାରିଶଗୁଡିକ ଅବିଭକ୍ତ ଖାଦ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ପ୍ରଦାନ କରେ |
ଜାତୀୟ ହୃଦୟ, ଫୁସଫୁସ, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ରକ୍ତ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ୟୁଟ୍ୟୁଟେନେସନ୍ - ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚଣ୍ଡ, କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ିକ ଦୁ iss ଖ, ପଦାର୍ଥ, ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସୋଡିୟମ୍ କୁ ସୀମିତ ରଖିଛି।
ସପ୍ଲାଏସନ୍ ଅପେକ୍ଷା ଏହି କୁଷ୍ଠୁର ଖାଦ୍ୟ ଆଣିବାର ସୁବିଧା, ଆମ ଶରୀର ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ | 'ଆମେ ଭଲ ପାଉଥିବା ଏକ ପୁଷ୍ଟିକଟକୁ ପୃଥକ କରୁଥିବାବେଳେ ଅନେକ ଥର, ଯେପରିକି ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏଡିସ୍, ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ ଏକ ଆଜ୍ଫୋରଣ ବଟାଣ ଭାବରେ ଦେଇଛି, ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟ ତୁଳନାରେ ବ୍ୟାଟେରୀ ବଟାଣ ଭାବରେ ଦେଇଛି, ଏହା ସହିତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କିମ୍ବା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଟେ |
ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ | ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
ଆମେରିକୀୟ ହୃଦୟ ଆସୋସିନ୍ ଲୋକଙ୍କୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସହିତ ଉତ୍ସାହିତ କରେ:
ଫଳ, ପନିପରିବା, ଏବଂ ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟ ଖାଦ୍ୟରେ ଧନୀ ଧନୀ, ଏବଂ ଚର୍ମହୀନ କୁକୁଡ଼ାମାନଙ୍କରେ |
ମଦ୍ୟପାନକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ |
ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ କର |
ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସୋଡିୟମର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
ଧୂମପାନ ଛାଡିଦିଅ |
ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ |
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଚିନ୍ତିତ, ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ତୁମର ରକ୍ତଚାପକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା | ତାପରେ, ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ସହିତ ଏକ ଆଲୋଚନା ପରେ, ଏହି ଖାଦ୍ୟର କେତେକ ଖାଦ୍ୟକୁ ତୁମର ଖାଲରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାରେ ଆରମ୍ଭ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ତୁମର ସ୍ୱାଦଯୁକ୍ତ ଗୁଣ୍ଡ ଏବଂ ତୁମର ହୃଦୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେବ |
ଅଧିକ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଦୟାକରି ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ | www.sejoygroup.com
