ଯଦି ତୁମେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ , ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର ବୋଧହୁଏ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେପରିକି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ନ୍ୟାସନାଲ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ହେଲଥ୍ (NIH) ଅନୁଯାୟୀ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, କମ୍ ସୋଡିୟମ୍ ଖାଦ୍ୟର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇପାରେ।
ଖାଦ୍ୟପେୟ ସୁପାରିଶରେ ଅଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
ନ୍ୟାସନାଲ ହାର୍ଟ, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ବ୍ଲଡ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ର ଡାଏଟେରୀ ସୁପାରିଶ - ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଡାଏଟାରୀ ଆପ୍ରୋଚସ୍ କୁହାଯାଏ କିମ୍ବା ସ୍ୱଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ DASH ଡାଏଟ୍ - ଫଳ, ପନିପରିବା, ପୁରା ଶସ୍ୟ, କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଦୁଗ୍ଧ, ପ୍ରୋଟିନର ପତଳା ଉତ୍ସ ଯେପରିକି ମାଛ ଏବଂ କୁକୁଡ଼ା, ଡାଲି, ବାଦାମ ଏବଂ ଉଦ୍ଭିଦ ତେଲ, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ସୀମିତ ଖାଦ୍ୟ, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ସୀମିତ ଖାଦ୍ୟ |
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମାଧ୍ୟମରେ ନୁହେଁ, ପୁରା ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବାର ସୁବିଧା ହେଉଛି ଯେ ଆମ ଶରୀର ସେଗୁଡିକୁ ଭଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ଅଟେ | 'ଅନେକ ଥର ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ଅଲଗା କରିଦେଇଛୁ ଯାହାକୁ ଆମେ ଭଲ ବୋଲି ଭାବୁଛୁ, ଯେପରିକି ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ଭିଟାମିନ୍ ସି, କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ କେନ୍ଦ୍ରୀଭୂତ ill ଷଧ ରୂପେ ଦିଆଯାଏ, ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟ ତୁଳନାରେ ଏହା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କିମ୍ବା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବହୀନ ବୋଲି ଦର୍ଶାଯାଇଛି।
ଜୀବନଶ yle ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି | ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
ଆମେରିକୀୟ ହାର୍ଟ ଆସୋସିଏସନ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ:
ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ପୁରା ଶସ୍ୟ ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ, ମାଛ ଏବଂ ଚର୍ମବିହୀନ କୁକୁଡ଼ା ଖାଆନ୍ତୁ |
ମଦ୍ୟପାନକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ |
ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସୋଡିୟମର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
ଧୂମପାନ ଛାଡନ୍ତୁ |
ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ |
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା | ତାପରେ, ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା ପରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ତୁମର ସ୍ୱାଦ ବ bud ିବା ଏବଂ ତୁମର ହୃଦୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେବ |
ଅଧିକ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଦୟାକରି ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ | www.sejoygroup.com
