Jekk ġejt iddijanjostikat bi pressjoni għolja, jew Pressjoni tad-demm għolja , it-tabib tiegħek probabbilment taw parir biex tagħmel numru ta 'modifiki fl-istil ta' ħajja, bħal eżerċizzju u bidliet fid-dieta. Skond l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa (NIH), tiekol dieta ta 'ikel b'ħafna nutrijenti, jista' jbaxxi l-pressjoni tad-demm b'mod naturali.
Rakkomandazzjonijiet tad-dieta jinkludu l-prijoritizzazzjoni ta 'ikel mhux ipproċessat
Rakkomandazzjonijiet tad-dieta mill-Istitut Nazzjonali tal-Qalb, il-Pulmun u d-Demm - imsejħa l-approċċi tad-dieta biex iwaqqfu l-ipertensjoni, jew id-dieta sing għal qosra - jippromwovu frott, ħaxix, ħbub sħaħ, prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam, sorsi dgħif ta 'proteina bħal ħut u tjur, fażola, ġewż, ġewż u żjut tal-ħaxix, filwaqt li jillimitaw ix-xaħmijiet saturati, ħbub raffinati, ikel ipproċessat, u miżjuda fis-sodju.
Il-vantaġġ li nġibu dawn in-nutrijenti permezz ta 'ikel sħiħ, aktar milli permezz ta' supplimenti, huwa li ġisimna huwa kapaċi jużahom aħjar. 'Numru ta 'drabi meta għadna kemm separati n-nutrijent wieħed li naħsbu li huwa tajjeb, bħal aċidi grassi omega-3, vitamina Ċ, jew vitamina E, u minħabbaha bħala pillola kkonċentrata, intwera li huwa jew mhux effettiv jew kompletament ineffettiv meta mqabbel ma' l-ikel naturali, ' Dr Higgins.
Bidliet fl-istil ta 'ħajja rrakkomandati għal Pressjoni tad-demm għolja
L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb tħeġġeġ nies bi pressjoni għolja biex:
Kul dieta rikka fi frott, ħaxix, u ikel tal-qamħ sħiħ, kif ukoll ħut u tjur bla ġilda
Tillimita l-alkoħol
Iżid l-attività fiżika tagħhom
Jitilfu l-piż
Naqqas l-ammont ta 'sodju fid-dieta tagħhom
Nieqaf tpejjep
Immaniġġja l-istress
Jekk int inkwetat dwar il-pressjoni tad-demm tiegħek, l-ewwel pass huwa li tara lit-tabib tiegħek, sabiex tkun ikkontrollat il-pressjoni tad-demm tiegħek. Imbagħad, wara diskussjoni mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek, jista 'jgħin biex tibda tinkorpora xi wħud minn dawn l-ikel fl-ikliet tiegħek. Il-blanzuni tat-togħma tiegħek u qalbek tirringrazzjak.
Għal aktar informazzjoni, jekk jogħġbok żur www.sejoygroup.com
