Se lle diagnosticaron hipertensión ou A presión arterial alta , o seu médico probablemente lle aconsellou que realice unha serie de modificacións do estilo de vida, como o exercicio e os cambios dietéticos. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), comer unha dieta de alimentos ricos en nutrientes e baixo sodio pode reducir a presión arterial de xeito natural.
As recomendacións dietéticas inclúen priorizar os alimentos non procesados
As recomendacións dietéticas do Instituto Nacional de Corazón, Pulmón e Blood-chamaron os enfoques dietéticos para parar a hipertensión ou a dieta de guión de curto-promover froitas, verduras, grans integrais, leite baixa en graxa, fontes magras de proteínas proteínas como peixes e aves de curral, fabas, alimentos procesados e aceites vexetais.
A vantaxe de conseguir estes nutrientes a través de alimentos enteiros, máis que a través de suplementos, é que o noso corpo é capaz de usalos mellor. 'Unha serie de veces en que acabamos de separar o nutriente que pensamos que é bo, como os ácidos graxos omega-3, a vitamina C ou a vitamina E, e dado como pílula concentrada, demostrouse que non é tan eficaz ou completamente ineficaz cando se compara cos alimentos naturais, ' O doutor Higgins.
Cambios de estilo de vida recomendados para Presión arterial alta
A American Heart Association fomenta ás persoas con presión arterial alta a:
Coma unha dieta rica en froitas, verduras e alimentos de gran integral, así como peixe e aves sen pel
Limitar o alcol
Aumenta a súa actividade física
Adelgazar
Reduce a cantidade de sodio na súa dieta
Deixar de fumar
Xestionar o estrés
Se estás preocupado pola túa presión arterial, o primeiro paso é ver ao teu médico, para poder comprobar a presión arterial. Despois, despois dunha discusión co seu provedor de asistencia sanitaria, pode axudar a incorporar algúns destes alimentos ás túas comidas. As túas papilas gustativas e o teu corazón agradecerán.
Para obter máis información, visite www.sejoygroup.com
