Ger we bi hîpertansiyonê re hatibe tespît kirin, an Tansiyona xwînê ya bilind , doktorê we belkî şîret kir ku hûn gelek guhartinên jiyanê, yên wekî guhartin û guhertinên parêzî çêbikin. Li gorî Enstîtuya Tenduristiyê ya Neteweyî (Nih), xwarina xwarina rûnê dewlemend, xwarinên kêm-sosyûm dikare zexta xwînê bi xwezayî kêm bike.
Pêşniyarên parêzî pêşiya xwarinên bêpergal pêşeng dikin
Pêşniyarên parêzê ji Enstîtuya Neteweyî, Lung û Enstîtuya Xwînê - Ji bo Sêvên Dash, Fêkî, Fêkî, Fêkiyan, Fêkiyên Fat, Rûniştinên Saturated, Refên Satured, xwarinên pêvajoyê, lê zêde kirin sodium.
Feydeya wergirtina van nêçîrvan bi tevahî xwarinan, ji bilî bi supplements, ew e ku laşê me dikare wan çêtir bikar bîne. 'Hejmarek deman dema ku em tenê yek rûnê ku em difikirin baş in, wekî omege-3 an vîtamîn e, dema ku bi xwarinên xwezayî re têkildar e, ' Dr. Higgins tê dayîn.
Guhertinên Jiyanê ji bo pêşniyar kirin Zexta xwînê bilind
Komeleya Dilê Amerîkî mirovan bi zexta xwînê ya bilind teşwîq dike:
Diet xwarina fêkî, sebzeyan, û tevahiya xwarinên genimê, û her weha masî û çirûskek bê çerm
Alkolê sînorkirin
Çalakiya xwe ya laşî zêde bikin
Giraniya xwe winda bikin
Di parêza wan de mîqdara sodium kêm bikin
Cixare kişandin
Stresê birêve bibin
Ger hûn ji tansiyona xwîna we ditirsin, gava yekem e ku hûn doktorê xwe bibînin, da ku tansiyona xwîna we were kontrol kirin. Dûv re, piştî nîqaşek bi pêşkêşkarê tenduristiya we re, ew dikare alîkariyê bike ku dest bi têkiliya hin xwarinên li xwarina we bike. Bûyên te tama we û dilê we dê spasiya we bike.
Ji bo bêtir agahdarî, ji kerema xwe biçin www.se44group.com
