तुमकां उच्च रक्तदाब जाल्ल्याचें निदान जालां जाल्यार, वा high blood pressure , तुमच्या दोतोरान घडये तुमकां जिणे पद्दतींत जायते बदल करपाचो सल्लो दिला आसतलो, जशे की व्यायाम आनी आहारांत बदल. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) च्या म्हणण्या प्रमाण पोशक तत्वांनी भरपूर, उण्या सोडियमाच्या खाणांचो आहार घेतल्यार सैमीक रितीन रगतदाब उणो जावंक शकता.
आहार शिफारशींत प्रक्रिया नाशिल्ल्या खाणां-जेवणांक प्राधान्य दिवप हांचो आस्पाव जाता
नॅशनल हार्ट, लंग आनी ब्लड इन्स्टिट्यूटच्या आहार शिफारशींक — डायटरी अॅप्रोचस टू स्टॉप हायपरटेंशन वा थोडयाच उतरांनी DASH आहार अशें म्हण्टात — फळां, भाजीपालो, पुराय कड्डणां, उण्या चरबीचे दुदाचे पदार्थ, नुस्तें आनी कुकडां, कणंगां, बदाम आनी वनस्पती तेल अशा प्रथिनांचे दुबळे स्रोत खावपाक प्रोत्साहन दितात, तेच बरोबर संतृप्त चरबी, शुध्द कड्डणां, प्रक्रिया केल्लें अन्न आनी तातूंत सोडियम घालतात.
पूरक पदार्थां वरवीं न्हय तर पुराय खाणां वरवीं हे पोशक तत्व मेळपाचो फायदो म्हणल्यार आमची कुडी तांचो चड बरो वापर करूंक शकता. 'आमीं जायते फावटीं जेन्ना आमी आतांच एक पोशक तत्व बरें समजतात तें, जशें ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड, व्हिटॅमिन सी, वा व्हिटॅमिन ई वेगळें केलां आनी तें सांद्र गोळी म्हणून दिल्या, तेन्ना सैमीक खाणां-जेवणांच्या तुळेंत तें एक तर इतलें प्रभावी ना वा पुरायपणान निष्प्रभावी अशें दाखयलां,' अशें डॉ.
जिणे पद्दतींत बदल करपाची शिफारस केल्या उच्च रक्तदाब
अमेरिकन हार्ट असोसिएशन उच्च रगतदाब आशिल्ल्या लोकांक प्रोत्साहन दिता:
फळां, भाजीपालो आनी पुराय धान्य आशिल्लें अन्न तशेंच नुस्तें आनी कात नाशिल्लें कुकडां भरपूर आशिल्लें आहार खावचें
सोरो मर्यादीत करचो
तांची शारिरीक क्रियाशीलता वाडोवची
वजन उणें करप
तांच्या आहारांत सोडियमाचें प्रमाण उणें करचें
धूम्रपान सोडचें
ताण वेवस्थापन करप
तुमकां तुमच्या रगतदाबाचो हुस्को आसल्यार, पयलें पावल म्हळ्यार तुमच्या दोतोरा कडेन वचप, तुमचो रगतदाब तपासपा खातीर. मागीर, तुमच्या भलायकी सेवा पुरवणदाराक चर्चा केल्या उपरांत, तुमच्या जेवणांत ह्या कांय खाणां-जेवणांचो आस्पाव करपाक सुरवात करप मदत करूंक शकता. तुमचीं रुचीक कळीं आनी तुमचें काळीज तुमकां उपकार मानतलें.
चड म्हायती खातीर भेट दिवची www.sejoygroup.com ह्या संकेतथळार मेळटा
