तुमकां उच्च रक्तदाब जाल्ल्याचें निदान जालां जाल्यार, वा उच्च रक्तदाब , तुमच्या दोतोरान घडये तुमकां जायते जिणे पद्दतींत बदल करपाचो सल्लो दिला, जशे की व्यायाम आनी आहारांत बदल करप. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआयएच) हाच्या मतान पोशक तत्वांनी भरपूर आशिल्ल्या, उण्या मोलाच्या खाणां-जेवणांचें आहार खावपाक सैमीक रितीन रगतदाब उणो जावंक शकता.
आहारांतल्या सुचोवण्यांनी प्रक्रिया नाशिल्ल्या खाणां-जेवणांत प्राधान्य दिवप हांचो आस्पाव जाता.
नॅशनल हार्ट, फुफ्फुस, आनी ब्लड इन्स्टिट्यूटांतल्यान आहारांतल्या शिफारशींक — उच्च रक्तदाब थांबवपाचे आहार पद्दती, वा ल्हान करपाखातीर डॅश आहार — फळां खावप, भाजीपालो खावप, पुराय कड्डणां, उणी चरबी आशिल्ली दुदाची दुदाची दुदाची, नुस्त्याचे दुबळे स्रोत जशे की नुस्तें आनी कुकडां, कड्डणां, नट आनी भाजयो तेल, तशेंच संतृप्त चरबी, रिफायन केल्लें अन्न, प्रक्रिया केल्लें अन्न, प्रक्रिया केल्लें.
पूरक पदार्थां वरवीं न्हय तर पुराय खाणां वरवीं हे पोशक तत्वां मेळोवपाचो फायदो म्हळ्यार आमची कूड तांचो चड बरो वापर करपाक सक्षम आसा. 'आमी बरें समजतात तें एक पोशण, जशें ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड, व्हिटॅमिन सी, वा व्हिटॅमिन ई अशें आमी आतांच वेगळे केल्लें आनी सैमीक खाणां कडेन तुळा केल्यार एक तर तितली प्रभावी वा पुरायपणान निष्प्रभावी ना अशें दाखयलां, तेन्ना आमी आतांच वेगळे केल्यात.
जिणे पद्दतींत बदल करपाची शिफारस केल्या. उच्च रक्तदाब .
अमेरिकन हार्ट असोसिएशन उच्च रक्तदाब आशिल्ल्या लोकांक प्रोत्साहन दिता:
फळां, भाजीपालो, आनी पुराय धान्य खाणां, तशेंच नुस्तें आनी कातीविरयत कुकडां भरपूर आशिल्लें आहार खावप
सोऱ्याक मर्यादा घालप .
तांची शारिरीक क्रिया वाडोवप .
वजन उणें करप .
तांच्या आहारांत सोडियमाचें प्रमाण उणें करप .
धूम्रपान सोडप .
ताण वेवस्थापन करप .
तुमच्या रगतदाबाचो हुस्को आसल्यार, तुमचें रगतदाब तपासपा खातीर, तुमच्या दोतोरा कडेन पळोवप, तुमच्या रगतदाबाचो हुस्को आसा. मागीर, तुमच्या भलायकी सेवा पुरवणदाराक चर्चा केल्या उपरांत, तुमच्या जेवणांत ह्या कांय खाणांचो आस्पाव करपाक सुरवात करपाक मदत करूंक शकता. तुमचीं रुचीक कणां आनी तुमचें काळीज तुमचे उपकार मानतले.
चड म्हायती खातीर, उपकार करून भेट दिवची www.sejoygroup.com ह्या संकेतथळार 100000000000000्सा.
