Хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчтэй гэж оношлогдсон бол, эсвэл Цусны даралт ихсэх үед таны эмч дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийг өөрчлөх гэх мэт амьдралын хэв маягийг хэд хэдэн удаа өөрчлөхийг зөвлөсөн байх. Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлснээр шим тэжээлээр баялаг, натри багатай хоол хүнс хэрэглэх нь цусны даралтыг байгалийн жамаар бууруулж чадна.
Хоолны зөвлөмжид боловсруулаагүй хоол хүнсийг эрэмбэлэх зэрэг орно
Зүрх, уушиг, цусны үндэсний хүрээлэнгээс гаргасан хоолны дэглэмийн зөвлөмжийг 'Цусны даралт ихсэх өвчнийг зогсоох хоолны дэглэм' буюу товчоор DASH хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг бөгөөд жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай цагаан идээ, загас, шувууны мах, буурцаг, самар, ургамлын тос зэрэг уургийн туранхай эх үүсвэрийг идэхийг дэмжинэ. натри.
Эдгээр шим тэжээлийг нэмэлт тэжээлээр бус бүхэлд нь хоол хүнсээр авахын давуу тал нь бидний бие махбодь тэдгээрийг илүү сайн ашиглах чадвартай байдаг. 'Омега-3 тосны хүчил, витамин С, Е витамин гэх мэт бидний сайн гэж үздэг нэг тэжээллэг бодисыг ялгаж салгаж, төвлөрсөн эм болгон өгөхөд энэ нь байгалийн гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад тийм ч үр дүнтэй биш эсвэл огт үр дүнгүй болох нь хэд хэдэн удаа батлагдсан' гэж доктор Хиггинс хэлэв.
Амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийг зөвлөж байна Цусны даралт ихсэх
Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийг дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.
Жимс, хүнсний ногоо, үр тариагаар баялаг хоол хүнс, түүнчлэн загас, арьсгүй шувууны мах идээрэй.
Архи согтууруулах ундааг хязгаарлах
Тэдний биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх
Жингээ хасах
Тэдний хоолны дэглэм дэх натрийн хэмжээг багасгах
Тамхи татахаа боль
Стрессийг удирдах
Хэрэв та цусны даралтын талаар санаа зовж байгаа бол хамгийн түрүүнд цусны даралтыг шалгахын тулд эмчид хандах хэрэгтэй. Дараа нь эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцсаны дараа эдгээр хүнсний заримыг хоолондоо оруулж эхлэхэд тусална. Таны амт нахиа, зүрх сэтгэл танд талархах болно.
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс авна уу www.sejoygroup.com
