Хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчтэй гэж оношлогдсон бол, эсвэл Цусны даралт ихсэх үед таны эмч дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийг өөрчлөх гэх мэт амьдралын хэв маягийг хэд хэдэн удаа өөрчлөхийг зөвлөсөн байх.Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлснээр шим тэжээлээр баялаг, натри багатай хоол хүнс хэрэглэх нь цусны даралтыг байгалийн жамаар бууруулдаг.
Хоолны зөвлөмжид боловсруулаагүй хоол хүнсийг эрэмбэлэх зэрэг орно
Зүрх, уушиг, цусны үндэсний хүрээлэнгээс гаргасан хоолны дэглэмийн зөвлөмжийг 'Цусны даралт ихсэх өвчнийг зогсоох хоолны дэглэм' буюу товчхондоо DASH хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг бөгөөд жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай цагаан идээ, өөх тос багатай цагаан идээ, загас, уураг зэрэг өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэхийг дэмждэг. шувууны мах, шош, самар, ургамлын тос зэрэг нь ханасан өөх тос, цэвэршүүлсэн үр тариа, боловсруулсан хоол хүнс, нэмсэн натри зэргийг хязгаарладаг.
Эдгээр шим тэжээлийг нэмэлт тэжээлээр бус бүхэлд нь хоол хүнсээр авахын давуу тал нь бидний бие махбодь тэдгээрийг илүү сайн ашиглах чадвартай байдаг.'Омега-3 тосны хүчил, витамин С, Е витамин зэрэг бидний сайн гэж үздэг нэг тэжээллэг бодисыг ялгаж аваад, төвлөрсөн эм болгон өгөхөд энэ нь хэд хэдэн удаа батлагдсан. Байгалийн хоол хүнстэй харьцуулахад тийм ч үр дүнтэй биш эсвэл огт үр дүнгүй' гэж доктор Хиггинс хэлэв.
Амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийг зөвлөж байна Цусны даралт өндөр байх
Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийг дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.
Жимс, хүнсний ногоо, үр тариагаар баялаг хоол хүнс, түүнчлэн загас, арьсгүй шувууны мах идээрэй.
Архи согтууруулах ундааг хязгаарлах
Тэдний биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх
Жин хасах
Тэдний хоолны дэглэм дэх натрийн хэмжээг багасгах
Тамхи татахаа боль
Стрессийг удирдах
Хэрэв та цусны даралтын талаар санаа зовж байгаа бол хамгийн түрүүнд цусны даралтыг шалгахын тулд эмчид хандах хэрэгтэй.Дараа нь эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцсаны дараа эдгээр хүнсний заримыг хоолондоо оруулж эхлэхэд тусална.Таны амт нахиа, зүрх сэтгэл танд талархах болно.
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс авна уу www.sejoygroup.com
