Mēnā kua pāngia koe ki te mate takawhita, ki te te toto toto tiketike , kua tohutohu pea to taakuta ki a koe kia maha nga whakarereketanga o te noho, penei i te korikori tinana me nga huringa kai.E ai ki te National Institutes of Health (NIH), ko te kai i te kai o nga matūkai, nga kai iti-konutai ka taea te whakaheke toto toto.
Kei roto i nga Tohunga Kai Te Whakanuia Nga Kai Kore I Tukatuka
Ko nga taunakitanga kai mai i te National Heart, Lung, and Blood Institute - e kiia ana ko te Dietary Approaches To Stop Hypertension, ko te kai DASH mo te wa poto - ka whakatairanga i te kai i nga hua, huawhenua, witi katoa, miraka iti-ngako, puna hiroki o te pūmua penei i te ika me heihei, pini, nati me nga hinu huawhenua, me te whakaiti ano i nga ngako kukū, nga karepe parakore, nga kai tukatuka, me te taapiri konutai.
Ko te painga o te whiwhi i enei matūkai i roto i nga kai katoa, kaua ma te taapiri, ka taea e to tatou tinana te whakamahi pai ake.'He maha nga wa katahi ano ka wehea e matou te matūkai kotahi e whakaaro ana matou he pai, penei i te waikawa ngako omega-3, te huaora C, te huaora E ranei, ka hoatu hei pire kukū, kua kitea karekau ranei i te tino whai hua, karekau ranei ina whakaritea ki nga kai maori,' te kii a Takuta Higgins.
Nga Huringa Tauoranga e taunakitia ana mo Te toto teitei
Ko te American Heart Association e akiaki ana i nga tangata whai toto toto tiketike ki:
Kai i te kai nui i roto i nga hua, huawhenua, me nga kai witi katoa, me te ika me te heihei kore kiri
Whakaitihia te waipiro
Whakanuia o raatau korikori tinana
Ngaro taimaha
Whakaitihia te nui o te konutai i roto i a raatau kai
Kati te kai paipa
Whakahaere ahotea
Mēnā kei te māharahara koe mō tō pēhanga toto, ko te mahi tuatahi me toro atu ki tō tākuta, kia tirohia tō pēhanga toto.Na, i muri i te korerorero me to kaiwhakarato hauora, ka awhina koe ki te timata ki te whakauru i etahi o enei kai ki o kai.Ka mihi atu ki a koe to reka me to ngakau.
Mo etahi atu korero, tirohia www.sejoygroup.com
