Mēnā kua pāngia koe ki te mate takawhita, ki te toto tiketike , kua tohutohu pea to taakuta ki a koe kia maha nga whakarereketanga o te noho, penei i te korikori tinana me nga huringa kai. E ai ki te National Institutes of Health (NIH), ko te kai i te kai o nga matūkai, nga kai iti-konutai ka taea te whakaheke toto toto.
Kei roto i nga Tohutohu Kai Te Whakanuia Nga Kai Kare I Tukatuka
Ko nga taunakitanga kai mai i te National Heart, Lung, and Blood Institute - e kiia ana ko te Dietary Approaches To Stop Hypertension, ko te kai DASH mo te wa poto - te whakatairanga i te kai hua, huawhenua, witi katoa, miraka iti-ngako, puna hiroki o te pūmua pērā i te ika me te heihei, te pīni, te nati me te hinu huawhenua, me te whakaiti hoki i nga ngako kukū, nga kai parakore, me te konutai.
Ko te painga o te whiwhi i enei matūkai ma nga kai katoa, kaua ma te taapiri, he pai ake te whakamahi a to tatou tinana. 'He maha nga wa ka wehea e matou te matūkai kotahi e whakaarohia ana e matou he pai, penei i te waikawa ngako omega-3, te huaora C, te huaora E ranei, ka hoatu hei pire whakakoi, kua kitea kaore i te whai hua, kaore ranei i te tino whai hua ina whakaritea ki nga kai o te taiao,' ta Dr. Higgins.
Nga Huringa Tauoranga e taunakitia ana mo Te Toto Teitei
Ko te American Heart Association e akiaki ana i nga tangata whai toto toto tiketike ki:
Kai i te kai nui i roto i nga hua, huawhenua, me nga kai witi katoa, me nga ika me nga heihei kore kiri
Whakaitihia te waipiro
Whakanuia o raatau korikori tinana
Ngaro taimaha
Whakaitihia te nui o te konutai i roto i a raatau kai
Kati te kai paipa
Whakahaere ahotea
Mēnā kei te māharahara koe mō tō pēhanga toto, ko te mahi tuatahi ko te kite i tō tākuta, kia tirohia tō pēhanga toto. Na, i muri i te korerorero me to kaiwhakarato hauora, ka awhina koe ki te timata ki te whakauru i etahi o enei kai ki o kai. Ka mihi atu ki a koe to reka me to ngakau.
Mo etahi atu korero, tirohia www.sejoygroup.com
