ንልዑል ጸቕጢ ደም ዝምከር ናይ ኣነባብራ ለውጢ

ልዑል ጸቕጢ ደም ከም ዘለካ እንተተረጋጊጹ፡ ወይ... high blood pressure , ሓኪምካ ምናልባት ሓያሎ ናይ ኣነባብራ ምምሕያሻት ክትገብር መኺሩካ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ከም ምንቅስቓስ ኣካላትን ለውጢ ኣመጋግባን። ብመሰረት ሃገራዊ ትካላት ጥዕና (NIH)፡ ብመኣዛታት ዝሃብተሙን ትሑት ሶድየም ዘለዎምን መግብታት ምምጋብ፡ ጸቕጢ ደም ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ከጉድል ይኽእል።

ለበዋታት ኣመጋግባ ንዘይተመስርሑ መግብታት ቀዳምነት ምሃብ የጠቓልል

ካብ ሃገራዊ ትካል ልቢ፡ ሳንቡእን ደምን ዝመጽእ ለበዋታት ኣመጋግባ - ልዑል ጸቕጢ ደም ንምቁራጽ ዝሕግዙ ኣገባባት ኣመጋግባ ወይ ብሓጺሩ ኣመጋግባ DASH ተባሂሉ ዝጽዋዕ - ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ምሉእ እኽሊ፡ ትሑት ስብሒ ዘለዎም ጸባ፡ ጽጉብ ምንጪ ፕሮቲን ከም ዓሳን ደርሆን፡ ባኮ፡ ፍረታትን ዘይቲ ኣሕምልትን ንምምጋብ ዘተባብዕ ኮይኑ፡ ጽጉብ ስብሒ፡ ዝተጸረየ እኽሊ፡ ዝተመስርሐ መግብታትን ዘይቲ ኣሕምልትን ንምምጋብ ዘተባብዕ እዩ። ሶድየም ወሲኹ።

ነዞም መኣዛታት ብመመላእታታት ዘይኮነስ ብሙሉእ መግብታት ምርካብ ዘለዎ ብልጫ፡ ኣካላትና ብዝበለጸ ክጥቀመሎም ምኽኣሉ እዩ። 'ብዙሕ ግዜ ነቲ ጽቡቕ እዩ ዝበልናዮ ሓደ መኣዛታት ከም ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ፡ ቪታሚን ሲ፡ ወይ ቪታሚን ኢ ፈሊና ከም ውህሉል ከኒና ምስ ተዋህቦ፡ ምስቲ ተፈጥሮኣዊ መግብታት ክነጻጸር ከሎ ወይ ከምኡ ውጽኢታዊ ከምዘይኮነ ወይ ድማ ፍጹም ውጽኢታዊ ከምዘይኮነ ተረጋጊጹ'ዩ፡' ይብል ዶክተር ሂጊንስ።

ለውጢ ኣነባብራ ዝምከር ን... ልዑል ጸቕጢ ደም

ማሕበር ልቢ ኣሜሪካ ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሰባት፤

ብፍረታት፡ ኣሕምልትን ምሉእ እኽልን ዝሃብተመ ኣመጋግባ፡ ከምኡ’ውን ዓሳን ቆርበት ዘይብሉ ደርሆን ምብላዕ

ኣልኮላዊ መስተ ገደብ ግበሮ

ኣካላዊ ምንቅስቓሶም ኣዕብዩ።

ክብደት ሰብነት ምጉዳል

ኣብ ኣመጋግባኦም ዘሎ መጠን ሶድየም ምጉዳል

ሽጋራ ምትካኽ ኣቋርጽ

ጸቕጢ ኣመሓድር

ብዛዕባ ጸቕጢ ደምካ ትጭነቕ እንተኾንካ፡ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ናብ ሓኪምካ ምኻድ እዩ፡ ምእንቲ ጸቕጢ ደምካ ክምርመር። ድሕሪኡ፡ ምስ ወሃቢ ክንክን ጥዕናኻ ድሕሪ ምዝርራብ፡ ገለ ካብዞም መግብታት ኣብ መግቢኻ ምውህሃድ ምጅማር ክሕግዝ ይኽእል። ጣዕምኻን ልብኻን ከመስግነካ እዩ።

ንዝያዳ ሓበሬታ ኣብዚ ተወከሱ www.sejoygroup.com ዝብል መርበብ ሓበሬታ