Sichus hipertensión kaqwan diagnosticasqa kanki, utaq . Alta presión arterial , doctorniykiqa yuyaychasunkichá askha kawsayta cambianaykipaq, ejercicio ruwaypas, mikhuymanta cambiokunapas. Institutos Nacionales de Salud (NIH) nisqanman hinaqa, nutriente nisqayoq, pisi sodio nisqa mikhuykunata mikhuyqa, yawar ñit’iytaqa naturalmente pisiyachinmanmi.
Dieta nisqa yuyaychakuykunaqa mana ruwasqa mikhuykunata ñawpaqman churaymi .
Recomendaciones dietéticas del Instituto Nacional de Corazón, Pulmón y Sangre — llamados los enfoques dietéticos para detener la hipertensión, o la dieta de tablero para corta — promover la comer frutas, verduras, granos enteros, lechería de baja grasa, fuentes lean de proteína como pescados y aves, nueces y aceites vegetales, mientras también limitar las grasas saturadas, refinadas, y añadidos alimentos.
Kay mikhuykunata tukuy mikhuykunawan jap’iyqa, mana suplementos nisqawanchu, cuerponchikqa aswan allinta apaykachayta atin. 'Huk yupay kutikuna mayk'aqchus kunanlla t'aqarqayku huk nutriente kaqmanta mayqinchus allin kaqta yuyasqayku, kayhina omega-3 wirayuq ácidos, vitamina C utaq vitamina E kaqhina, chaymanta qusqa huk concentrado pastilla hina, rikuchisqa mana hina allin utaq hunt'asqa mana allinchu natural mikhuykunawan tupachisqa,' Dr. Higgins nin.
Kawsay tikrakuykuna yuyaychasqa . Yawar ñit'iy .
Asociación Americana de Corazón nisqa kallpachan presión alta nisqa onqoyniyoq runakunata kaykunata ruwanankupaq:
Mikhuy huk dieta hunt’asqa frutakunapi, verdurakunapi, hinallataq llapan grano mikhuykunapi, hinallataq challwakuna hinallataq mana qarayoq wallpakuna .
Limitar alcohol .
Aychap ruwayninta yapay .
Llasaq kayta pisiyachiy .
Mikhuyninkupi sodiota pisiyachiy .
Saqiy fumayta .
Estrés nisqa kamachiy .
Sichus llakisqa kanki yawar ñit’iymanta chayqa, ñawpaq kaq ruwayqa doctorman rinaykipaqmi, yawarniykipi ñit’iyniykita qhawanaykipaq. Chaymanta, hampiqniykiwan rimanakuymanta qhipaman, yanapanman wakin kay mikhuykunata mikhuyniykiman churayta qallariyta. Gusto papilaykikuna, sunquykipas agradecekusunkim.
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