Sichus hipertensión nisqawan diagnosticasqa kanki chayqa, otaq alta presión arterial , doctorniykiqa yaqapaschá yuyaycharqasunki askha ruwaykunata ruwanaykipaq, imaynan ejerciciota ruwanaykipaq, mikhuyniykipi cambianaykipaqpas. Institutos Nacionales de Salud (NIH) nisqanman hinaqa, nutrienteyoq, pisi sodioyoq mikhuykunata mikhuspaqa, naturalmenten yawarpa tanqayninta pisiyachinman.
Mikhuymanta yuyaychaykunapiqa Mana ruwasqa mikhuykunata ñawpaqman churaymi
Instituto Nacional de Corazón, Pulmón y Yawarmanta mikhuy yuyaychaykuna — sutichasqa Enfoques Dietéticos Para Stop Hipertensión, utaq pisi rimayllapi DASH mikhuy — kallpachan mikhuyta frutas, verduras, granos enteros, pisi wirayuq lechero, fuentes magras de proteínas nisqa challwakuna hinallataq wallpakuna, habas, nueces hinallataq verduras aceites nisqakuna, hinallataqmi limitan wira saturado nisqakunata, granos refinados nisqakunata, mikhuykuna procesados nisqakunata, hinallataq sodio nisqawan yapasqa.
Kay mikhuykunata tukuy mikhuykunawan jap’inapaq allinninqa, manataq suplementos nisqawanchu, cuerponchik aswan allinta apaykachayta atisqan. 'Achka kutikuna chayllaraq huk nutriente allin kaqta yuyasqanchikta t'aqaspanchik, ahinataq ácidos grasos omega-3, vitamina C utaq vitamina E, hinaspa huk pastilla concentrada hina qusqa, qawachikurqa mana chayna allinchu utaq llapanpi mana allinchu kasqanmanta chay natural mikhuykunawan tupachisqa kaptin,' nin doctor Higgins.
Kawsay tikraykuna Yuyaychasqa Alta Yawar ñit’iy
Asociación Americana del Corazón nisqa, presión alta nisqayuq runakunata kallpachan:
Rurukunata, verdurakunata, tukuy granomanta mikhuykunata mikhuy, challwakunata, mana qarayuq wallpakunatapas
Alcoholta pisiyachiy
Aycha kallpankuta yapay
Llasaq kayta pisiyachiy
Mikhusqankupi sodio nisqa pisiyachiy
Cigarrota saqey
Estrés nisqamanta kamachiy
Sichus presión arterial nisqamanta llakisqa kashanki chayqa, ñawpaqtaqa doctormanmi rinayki, chhaynapi presión arterial nisqa qhawanankupaq. Chaymanta, hampiqniykiwan rimasqaykimanta, yanapasunkiman wakin kay mikhuykunata mikhuyniykiman churayta qallariy. Papilas gustativasniyki, sunquykipas agradecekusunki.
Astawan yachayta munaspaqa watukamuy www.sejoygroup.com nisqapi
