Sichus hipertensión nisqawan diagnosticasqa kanki chayqa, otaq presión alta , doctorniykiqa yaqapaschá yuyaycharqasunki askha ruwaykunata ruwanaykipaq, imaynan ejerciciota ruwanaykipaq, mikhuyniykipi cambianaykipaqpas. Institutos Nacionales de Salud (NIH) nisqanman hinaqa, nutrienteyoq, pisi sodioyoq mikhuykunata mikhuspaqa, naturalmenten yawarpa tanqayninta pisiyachinman.
Mikhuymanta yuyaychaykunapiqa Mana ruwasqa mikhuykunata ñawpaqman churaymi
Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Yawarmanta mikhuy yuyaychaykuna — sutichasqa Enfoques Dietéticos Para Stop Hipertensión, utaq pisi rimayllapi DASH mikhuy — kallpachan mikhuyta frutakunata, verdurakunata, granos enteros, pisi wirayuq lecherokunata, fuentes magras de proteínas nisqakunata challwakuna hinallataq wallpakuna, habas, nueces hinallataq verduras aceites nisqakunata, hinallataqmi limitan wira saturado nisqakunata, granos refinados nisqakunata, mikhuykuna procesados nisqakunata, hinallataq sodio nisqawan yapasqa.
Kay mikhuykunata tukuy mikhuykunawan jap’inapaq allinninqa, manataq suplementos nisqawanchu, cuerponchik aswan allinta apaykachayta atisqan. 'Achka kutikuna chayllaraq huk nutriente allin kaqta yuyasqanchikta t'aqaspanchik, ahinataq ácidos grasos omega-3, vitamina C utaq vitamina E, hinaspa qusqanchik huk pastilla concentrada hina, qawachikurqa mana chayna allinchu utaq llapanpi mana allin kasqanmanta chay natural mikhuykunawan tupachisqa kaptin,' nin doctor Higgins.
Kawsay tikraykuna Yuyaychasqa Alta Yawar ñit’iy
Asociación Americana del Corazón nisqa, presión alta nisqayuq runakunata kallpachan:
Rurukunata, verdurakunata, tukuy granomanta mikhuykunata mikhuy, challwakunata, mana qarayuq wallpakunatapas
Alcoholta pisiyachiy
Aycha kallpankuta yapay
Llasaq kayta pisiyachiy
Mikhusqankupi sodio nisqa kayninta pisiyachiy
Cigarrota saqey
Estrés nisqamanta kamachiy
Sichus presión arterial nisqamanta llakisqa kashanki chayqa, ñawpaqtaqa doctormanmi rinayki, chhaynapi presión arterial nisqa qhawanankupaq. Chaymanta, hampiqniykiwan rimasqaykimanta, yanapasunkiman wakin kay mikhuykunata mikhuyniykiman churayta qallariy. Papilas gustativasniyki, sunquykipas agradecekusunki.
Astawan yachayta munaspaqa watukamuy www.sejoygroup.com nisqapi
