Má tá tú diagnóisíodh le Hipirtheannas, nó brú fola ard , is dócha go bhfuil comhairle tugtha ag do dhochtúir duit roinnt modhnuithe a dhéanamh ar stíl mhaireachtála, mar shampla aclaíocht agus athruithe aiste bia. Dar leis na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte (NIH), ag ithe aiste bia de cothaitheach-saibhir, bianna íseal-sóidiam is féidir brú fola a ísliú go nádúrtha.
Áiríonn Moltaí Cothaithe Tosaíocht a thabhairt do Bhianna Neamhphróiseáilte
Cuireann moltaí aiste bia ón Institiúid Náisiúnta Croí, Scamhóige agus Fola - ar a dtugtar an Aiste Bia Cur Chuige Chun Hipirtheannas a Stopadh, nó an aiste bia DASH go gearr - chun cinn ithe torthaí, glasraí, slánghráin, déiríochta beagmhéathrais, foinsí leannach próitéine ar nós iasc agus éanlaith chlóis, pónairí, cnónna agus olaí glasraí, agus ag an am céanna srian a chur ar shaillte sáithithe, gráin scagtha, bianna próiseáilte agus sóidiam breise.
Is é an buntáiste a bhaineann leis na cothaithigh seo a fháil trí bhianna iomlána, seachas trí fhorlíonta, ná go bhfuil ár gcomhlacht in ann iad a úsáid níos fearr. 'Tá roinnt uaireanta nuair atá againn díreach scartha amach an cothaitheach amháin a cheapann muid atá go maith, mar óimige-3 aigéid sailleacha, vitimín C, nó vitimín E, agus mar gheall air mar pill tiubhaithe, tá sé léirithe a bheith chomh héifeachtach nó go hiomlán neamhéifeachtach i gcomparáid leis na bianna nádúrtha,' a deir an Dr Higgins.
Athruithe Stíl Mhaireachtála Molta do Brú Fola Ard
Spreagann Cumann Croí Mheiriceá daoine le brú fola ard chun:
Eat aiste bia saibhir i torthaí, glasraí, agus bianna grán iomlán, chomh maith le héisc agus éanlaith chlóis
Teorainn alcól
Méadú ar a ngníomhaíocht fhisiciúil
Meáchan a chailleadh
Laghdú ar an méid sóidiam ina n-aiste bia
Éirí as caitheamh tobac
Bainistigh strus
Má tá imní ort faoi do bhrú fola, is é an chéad chéim ná do dhochtúir a fheiceáil, chun do bhrú fola a sheiceáil. Ansin, tar éis plé le do sholáthraí cúram sláinte, féadfaidh sé cabhrú le cuid de na bianna seo a ionchorprú i do bhéilí. Beidh do bachlóga blas agus do chroí buíochas a ghabháil leat.
Le haghaidh tuilleadh eolais, tabhair cuairt le do thoil www.sejoygroup.com
