Má tá tú diagnóisithe le Hipirtheannas, nó Brú fola ard , is dócha gur chuir do dhochtúir comhairle ort roinnt modhnuithe stíl mhaireachtála a dhéanamh, amhail athruithe aclaíochta agus aiste bia. Dar leis na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte (NIH), is féidir le haiste bia de bhianna íseal-sóidiam a bheith saibhir ó thaobh cothaitheach de, brú fola a ísliú go nádúrtha.
I measc na moltaí cothaithe tá tosaíocht a thabhairt do bhianna neamhphróiseáilte
Ar a dtugtar moltaí cothaithe ón Institiúid Náisiúnta Croí, Scamhóg, agus Fola-ar a dtugtar an cur chuige aiste bia chun stop a chur le Hipirtheannas, nó an t-aiste bia dash le haghaidh gearrthéarmacha itheacháin, glasraí, grán iomlán, déiríocht saille íseal, foinsí leanta próitéine amhail éisc agus éanlaith chlóis, pónairí, cnónna agus olaí glasraí, agus iad ag srianadh saillte, agus ag cur le sóidiam próiseála, bianna próiseáilte.
Is é an buntáiste a bhaineann leis na cothaithigh seo a fháil trí bhianna iomlána, seachas trí fhorlíontaí, ná go bhfuil ár gcomhlacht in ann iad a úsáid níos fearr. 'Roinnt uaireanta nuair a bhíonn an cothaitheach amháin a cheapann muid go maith, mar aigéid shailleacha óimige-3, vitimín C, nó vitimín E, agus mar piolla comhchruinnithe, léiríodh nach bhfuil sé chomh héifeachtach nó go hiomlán neamhéifeachtach nuair a chuirtear i gcomparáid é leis na bianna nádúrtha,' Deir an Dr. Higgins.
Athruithe ar stíl mhaireachtála a mholtar le haghaidh Brú fola ard
Spreagann Cumann Croí Mheiriceá daoine a bhfuil brú fola ard orthu:
Ith aiste bia atá saibhir i dtorthaí, i nglasraí, agus i mbianna gráin iomlána, chomh maith le héisc agus éanlaith chraicinn
Teorainn a chur le halcól
A ngníomhaíocht choirp a mhéadú
Caill Meáchan
Laghdaigh an méid sóidiam ina n -aiste bia
Éirí as caitheamh tobac
Strus a bhainistiú
Má tá imní ort faoi do bhrú fola, is é an chéad chéim ná do dhochtúir a fheiceáil, chun go ndéanfar do bhrú fola a sheiceáil. Ansin, tar éis plé a dhéanamh le do sholáthraí cúram sláinte, is féidir leis cabhrú le tús a chur le cuid de na bianna seo a ionchorprú i do bhéilí. Tabharfaidh do bhlasanna blas agus do chroí buíochas leat.
Le haghaidh tuilleadh eolais, tabhair cuairt ar www.sejoygroup.com
