Má tá tú diagnóisíodh le Hipirtheannas, nó brú fola ard , is dócha go bhfuil comhairle tugtha ag do dhochtúir duit roinnt modhnuithe a dhéanamh ar stíl mhaireachtála, mar shampla aclaíocht agus athruithe aiste bia. De réir na nInstitiúidí Náisiúnta Sláinte (NIH), ag ithe aiste bia de cothaitheach-saibhir, bianna íseal-sóidiam is féidir brú fola a ísliú go nádúrtha.
Áiríonn Moltaí Cothaithe Tosaíocht a thabhairt do Bhianna Neamhphróiseáilte
Cuireann moltaí aiste bia ón Institiúid Náisiúnta Croí, Scamhóige agus Fola - ar a dtugtar an Dietary Approaches to Stop Hipirtheannas, nó an aiste bia DASH go gearr - chun cinn ithe torthaí, glasraí, slánghráin, déiríochta beagmhéathrais, foinsí leannach próitéine ar nós iasc agus éanlaith chlóis, pónairí, cnónna agus olaí glasraí, agus ag an am céanna teorannaítear saillte sáithithe, gráin scagtha, bianna próiseáilte agus sóidiam breise.
Is é an buntáiste a bhaineann leis na cothaithigh seo a fháil trí bhianna iomlána, seachas trí fhorlíonta, ná go bhfuil ár gcomhlacht in ann iad a úsáid níos fearr. 'Tá roinnt uaireanta nuair atá againn díreach scartha amach an cothaitheach amháin a cheapann muid atá go maith, mar óimige-3 aigéid sailleacha, vitimín C, nó vitimín E, agus mar gheall air mar pill tiubhaithe, tá sé léirithe a bheith chomh héifeachtach nó go hiomlán neamhéifeachtach i gcomparáid leis na bianna nádúrtha,' a deir an Dr Higgins.
Athruithe Stíl Mhaireachtála Molta do Brú Fola Ard
Spreagann Cumann Croí Mheiriceá daoine le brú fola ard chun:
Ith aiste bia saibhir i torthaí, glasraí, agus bianna grán iomlán, chomh maith le héisc agus éanlaith chlóis
Teorainn alcól
Méadú ar a ngníomhaíocht fhisiciúil
Meáchan a chailleadh
Laghdú ar an méid sóidiam ina n-aiste bia
Éirí as caitheamh tobac
Bainistigh strus
Má tá imní ort faoi do bhrú fola, is é an chéad chéim ná do dhochtúir a fheiceáil, chun do bhrú fola a sheiceáil. Ansin, tar éis plé le do sholáthraí cúram sláinte, féadfaidh sé cabhrú le cuid de na bianna seo a ionchorprú i do bhéilí. Beidh do bachlóga blas agus do chroí buíochas a ghabháil leat.
Le haghaidh tuilleadh eolais, tabhair cuairt le do thoil www.sejoygroup.com
