अगर रउरा के उच्च रक्तचाप के निदान भइल बा, भा हाई ब्लड प्रेशर , आपके डॉक्टर शायद आपके जीवनशैली में बहुत बदलाव करे के सलाह देले बाड़े, जईसे कि व्यायाम अवुरी खानपान में बदलाव। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के मुताबिक, पोषक तत्व से भरपूर, कम सोडियम वाला खाद्य पदार्थ के आहार से ब्लड प्रेशर के प्राकृतिक रूप से कम कईल जा सकता।
आहार के सिफारिश में बिना प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थन के प्राथमिकता दिहल शामिल बा
राष्ट्रीय हृदय, फेफड़ा, आ रक्त संस्थान के आहार के सिफारिश — जेकरा के संक्षेप में बंद करे खातिर आहार के तरीका कहल जाला, या संक्षेप में डैश आहार — फल, सब्जी, साबुत अनाज, कम वसा वाला डेयरी, प्रोटीन के दुबला स्रोत जइसे कि मछरी आ मुर्गी पालन, बीन्स, नट्स आ वनस्पति तेल खाए के बढ़ावा दिहल, जबकि संतृप्त वसा, रिफाइंड कइल गइल दांव के भी सीमित कइल, आ प्रोसेस कइल गइल खाना, आ प्रोसेस कइल गइल।
सप्लीमेंट के माध्यम से ना, होल फूड्स के माध्यम से ए पोषक तत्व के पावे के फायदा इ बा कि हमनी के शरीर एकर बेहतर इस्तेमाल करे में सक्षम बा। 'बहुत बेर जब हमनी के अभी-अभी ओह एक पोषक तत्व के अलगा क देले बानी जा जवन हमनी के बढ़िया लागेला, जईसे कि ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन सी, चाहे विटामिन ई, अवुरी एकरा के एकाग्र गोली के रूप में दिहल गईल बा, त एकरा के प्राकृतिक खाद्य पदार्थ के मुक़ाबले या त ओतना प्रभावी ना होखे के बात बतावल गईल बा,' डॉ. हिगिंस कहले।
2018 खातिर जीवनशैली में बदलाव के सिफारिश कइल गइल बा। हाई ब्लड प्रेशर के बा .
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन हाई ब्लड प्रेशर वाला लोग के प्रोत्साहित करेला कि:
फल, सब्जी, आ साबुत अनाज के खाद्य पदार्थ से भरपूर आहार खाईं, साथ ही मछरी आ त्वचा रहित मुर्गी
शराब के सीमित करे के बा .
आपन शारीरिक गतिविधि बढ़ा के
वजन कम करे के बा .
अपना खानपान में सोडियम के मात्रा कम करीं
धूम्रपान छोड़े के बा
तनाव के प्रबंधन करीं .
अगर रउआ अपना ब्लड प्रेशर के चिंता में बानी त पहिला कदम अपना डॉक्टर से मिले के बा, ताकि आपके ब्लड प्रेशर के जांच करावल जा सके। फेर अपना स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बातचीत के बाद, एह में से कुछ खाद्य पदार्थ के अपना भोजन में शामिल करे के काम शुरू करे में मदद मिल सकता। तोहार स्वाद के कलियन आ तोहार दिल तोहार धन्यवाद दीहें।
अधिक जानकारी खातिर देखीं www.sejoygroup.com पर दिहल गइल बा.
