Če so vam diagnosticirali hipertenzijo ali Visok krvni tlak vam je zdravnik verjetno svetoval, da naredite številne spremembe življenjskega sloga, kot so vadba in spremembe prehrane. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) lahko uživanje prehrane, bogate s hranili, z nizkim natrijevim živilom lahko naravno znižajo krvni tlak.
Prehranska priporočila vključujejo prednostno nalogo nepredelane hrane
Prehranska priporočila Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in krvi-imenovani prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije ali na kratko pomišljaj-spodbujajo prehranjevanje sadja, zelenjave, polnozrnate žitarice, mleka z nizko vsebnostjo maščob, vitki virov beljakovin, kot so ribe in perutnina, zreli, oreščki in rastlinski olj.
Prednost pridobivanja teh hranil skozi polno hrano, ne pa z dodatki, je, da jih naše telo lahko bolje uporablja. 'Večkrat, ko smo pravkar ločili tisto hranilo, za katero menimo, da je dobro, kot so omega-3 maščobne kisline, vitamin C ali vitamin E, in ga je dokazalo, da ni tako učinkovito ali povsem neučinkovito v primerjavi z naravno hrano, ' pravi dr. Higgins.
Spremembe življenjskega sloga, priporočene za Visok krvni tlak
Ameriško združenje za srce spodbuja ljudi z visokim krvnim tlakom:
Jejte prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in polnozrnato hrano, pa tudi ribe in brez kože perutnine
Omejite alkohol
Povečati njihovo telesno aktivnost
Shujšati
Zmanjšajte količino natrija v njihovi prehrani
Nehajte kaditi
Obvladati stres
Če vas skrbi vaš krvni tlak, je prvi korak, da obiščete zdravnika, da preverite vaš krvni tlak. Potem lahko po razpravi s svojim zdravnikom pomaga, da začnete vključiti nekatere od teh živil v svoje obroke. Vaši okusni brsti in vaše srce se vam bodo zahvalili.
Za več informacij obiščite www.sejoygroup.com
