Sekiranya anda telah didiagnosis dengan hipertensi, atau Tekanan darah tinggi , doktor anda mungkin menasihatkan anda untuk membuat beberapa pengubahsuaian gaya hidup, seperti latihan dan perubahan diet. Menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH), makan makanan yang kaya dengan nutrien, makanan sodium rendah dapat menurunkan tekanan darah secara semulajadi.
Cadangan diet termasuk mengutamakan makanan yang tidak diproses
Cadangan pemakanan dari hati, paru-paru, dan institut darah-yang dipanggil pendekatan pemakanan untuk menghentikan hipertensi, atau diet dash untuk jangka pendek-mempromosikan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, tenusu rendah lemak, sumber protein yang suci,
Kelebihan mendapatkan nutrien ini melalui makanan keseluruhan, dan bukannya melalui suplemen, adalah bahawa tubuh kita dapat menggunakannya dengan lebih baik. 'Beberapa kali apabila kita hanya memisahkan satu nutrien yang kita fikir adalah baik, seperti asid lemak omega-3, vitamin C, atau vitamin E, dan memberikannya sebagai pil pekat, ia telah ditunjukkan sama ada tidak berkesan atau sepenuhnya tidak berkesan jika dibandingkan dengan makanan semulajadi, ' Dr Higgins berkata.
Perubahan gaya hidup disyorkan untuk Tekanan darah tinggi
Persatuan Jantung Amerika menggalakkan orang dengan tekanan darah tinggi untuk:
Makan diet yang kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, dan makanan bijirin, serta ikan dan ayam tanpa kulit
Hadkan alkohol
Meningkatkan aktiviti fizikal mereka
Menurunkan berat badan
Kurangkan jumlah natrium dalam diet mereka
Berhenti merokok
Menguruskan tekanan
Jika anda bimbang tentang tekanan darah anda, langkah pertama adalah melihat doktor anda, untuk mendapatkan tekanan darah anda diperiksa. Kemudian, selepas perbincangan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda, ia dapat membantu untuk memulakan beberapa makanan ini ke dalam makanan anda. Rasanya dan hati anda akan mengucapkan terima kasih.
Untuk maklumat lanjut, sila lawati www.sejoygroup.com
