Sì avete statu diagnosticatu di ipertensione, o A pressione alta , u vostru duttore hà prubabilmente cunsigliatu di fà una quantità di mudificazioni di stilioni, cum'è eserciziu è cambiamenti dietetichi. Sicondu l'Istituti Naziunali di a Salute (Nih), manghjendu una dieta di l'alimenti ricchi di nutriente, alimenti bassi ponu più bassa di sangue
I cunsiglii dietetichi includenu priorità di cibi senza primurità
Recoltavità da u Cori Naziunale, Un lung Istitutu - Chjottu à riprende di Stop di proteine, pezzi, di i grani individuali, e grani custretti, furmate sodium, processi.
L'vantaghju di ottene questi nutrienti per mezu di l'alimenti interi, piuttostu chè di supplementi, hè chì u nostru corpu hè capace di aduprà megliu. 'Un numeru di volte quandu avemu solu separatu l'altru nutriente chì ci pensemuvore à l'acidu oghjatu o datu cum'è un effettu è completamente l'alcio naturale, ' Dr. Higgins dici.
I cambiamenti di vita cunsigliatu per Alta pressione di sangue
L'associu di u core americanu incuragisce a ghjente cù a pressione alta à:
Manghjà una dieta ricca in fruttu, ligumi, cibo giRO giusti, in pesci è ploulaghjola
Limite l'alcohol
Aumentà a so attività fisica
Perde u pesu
Reduci a quantità di sodiu in a so dieta
Smette di fumà
Gestisce u stress
Se vi preoccupa di a vostra pressione di sangue, u primu passu hè di vede u vostru duttore, per avè a vostra pressione sanguigna verificata. Dopu, dopu una discussione cù u vostru funditore di famigliare, pò aiutà à cumpiace incorporare alcune di sti alimenti in i vostri piatti. I vostri gustativi è u to core ti ringraziu.
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